Кардиолог Псковской областной клинической больницы Ксения Михайлова предупредила, что начинать физические нагрузки, особенно интенсивные, такие как бег, нужно постепенно. Об этом она сообщила в эфире программы «Анамнез» на радио «Серебряный дождь» (88.3 FM) в Пскове.
Резкое начало тренировок «через не могу» может быть опасно для сердца. «Абсолютно все нагрузки мы добавляем постепенно. Это касается и людей, у которых нет проблем со здоровьем, и тех, у кого они уже есть. То есть все нагрузки увеличиваются постепенно и, естественно, с контролем пульса», – заявила врач.
Она рекомендовала во время тренировок поддерживать пульс на уровне примерно 70 % от максимальной возрастной частоты (220 минус возраст). Если пульс зашкаливает, темп нагрузки необходимо снизить, подчеркнула специалист.
