Вчера было второе онлайн-занятие с моим давним пациентом. И знаете, что он мне сказал в конце?
Доктор, я впервые за три недели проснулся и не потянулся сразу за обезболивающим
Давайте с начала.
Как всё началось⬇️
Звонок в мессенджер. Знакомый голос, но интонация совсем не та, что обычно:
— Илья Владимирович, у меня снова поясница. Но теперь хуже. Не могу нагнуться, стреляет в ногу. Сделал МРТ - там грыжа приличная нашлась…
Я слышу в голосе то, что слышу часто: смесь боли, страха и усталости.
Он уже успел обойти двух врачей в своём городе. Один сказал: «Лежите, не двигайтесь». Другой выписал стопку рецептов: НПВС, миорелаксанты, витамины группы B, хондропротекторы.
И знаете что? Он всё это пил. Неделю. Боль чуть притупилась, но не ушла. А главное - страх остался: «А вдруг станет хуже? А вдруг что-то не то сделаю?»
Я не могу принять его очно - он в другом городе.
Но я точно знаю: если сейчас ничего не сделать, острая боль перейдёт в хроническую. Он будет месяцами «сидеть» на таблетках, избегать движений, а мышцы станут ещё слабее.
Что мы сделали📍
• Я внимательно изучил МРТ. Да, грыжа есть. Но она - не приговор. Главное понять: что именно сейчас болит и почему.
• Подобрал комплекс упражнений под его текущее состояние. Не «для всех с грыжей», а конкретно под него: с учётом локализации боли, того, что усиливает симптомы, и того, в каком положении легче.
• Нашёл физиотерапевта в его городе, с которым я на связи. Потому что онлайн- это про мой мозг и план, а очные руки специалиста на месте - важное дополнение.
• Объяснил ему механику боли. Не страшилками, а фактами:
«Грыжа — это не бомба. Это участок, который сейчас воспалён и раздражает нерв. Наша задача — снять нагрузку, вернуть контроль мышцам, и нервная система сама "успокоится"».
Что изменилось за 10 дней
Вчера, на втором занятии, я увидел другого человека.
🔵 Острая боль ушла
🔵 Он снова может наклоняться без страха
🔵 Стреляющие боли в ногу — редкость, а не норма
🔵 Таблетки пьёт только «по требованию», а не горстями
И самое главное — он больше не боится двигаться.
Мы начали переходить к активной фазе реабилитации: упражнения на стабильность, силу, контроль. Потому что цель не в том, чтобы «не болело сейчас». Цель - чтобы спина стала крепкой и это не повторялось.
А могло быть иначе
Если бы он продолжил только пить таблетки и лежать - боль бы затянулась. Перешла в хроническую. Мышцы атрофировались ещё сильнее.
И через полгода он бы снова оказался в той же точке. Или даже глубже.
Но он выбрал другой путь. Путь движения.
📍 Мораль истории
Таблетки - это костыль. Они могут помочь пережить острый период. Но вылечить опорно-двигательный аппарат может только движение - правильное, дозированное, под контролем.
Грыжа на МРТ может остаться (и часто остаётся). Но боль уходит. Потому что тело учится компенсировать, мышцы берут нагрузку на себя, и нервная система перестаёт «орать» о проблеме.
💬 Вы тоже можете
Если у вас похожая ситуация — боль в спине, грыжа на МРТ, страх движения — я веду пациентов онлайн.
📌 Мы разбираем ваш случай
📌 Подбираем упражнения под вашу ситуацию
📌 Я на связи, корректирую технику, отвечаю на вопросы
📌 При необходимости нахожу физиотерапевта в вашем городе
Пишите в личные сообщения — разберёмся, что именно у вас болит и как вернуть движение без боли.
Потому что жить на таблетках — это не выход.
А двигаться без страха — можно. И нужно.