Решаем проблему на 3 уровнях уровень 1, биологический Пробуйте еду по чуть-чуть и не доедайте остатки. Обедайте и ужинайте раньше, чтобы дольше чувствовать лёгкость. И попробуйте начинать приём пищи с овощей и зелени — это снизит аппетит и риск переедания. уровень 2, бытовой Чаще двигайтесь на кухне и за её пределами: организм тратит на бытовые движения больше, чем на фитнес. А полноценный сон наладит баланс грелина и лептина — гормонов голода и насыщения. уровень 3, психологический Вводите новые правила питания плавно и не ругайте себя, если дисциплина даётся сложно. Мы считаем калории и планируем меню за вас, чтобы худеть было проще и приятнее 🤝
Решаем проблему на 3 уровнях
уровень 1, биологический
Пробуйте еду по чуть-чуть и не доедайте остатки. Обедайте и ужинайте раньше, чтобы дольше чувствовать лёгкость. И попробуйте начинать приём пищи с овощей и зелени — это снизит аппетит и риск переедания.
уровень 2, бытовой
Чаще двигайтесь на кухне и за её пределами: организм тратит на бытовые движения больше, чем на фитнес. А полноценный сон наладит баланс грелина и лептина — гормонов голода и насыщения.
уровень 3, психологический
Вводите новые правила питания плавно и не ругайте себя, если дисциплина даётся сложно. Мы считаем калории и планируем меню за вас, чтобы худеть было проще и приятнее 🤝