Названы самые эффективные упражнения при старческой астении При синдроме старческой астении наиболее эффективным оказывается комплексный подход к физической активности, сочетающий несколько видов упражнений. Как пояснила невролог Инна Филатова
из Пироговского университета, в программу тренировок должны входить: упражнения на сопротивление с использованием эспандеров или лёгких гантелей; силовые нагрузки для
основных групп мышц; аэробные тренировки, особенно ходьба с изменением темпа и направления, подъём по лестнице и велотренажёр; а также специальные
упражнения для поддержания равновесия.
Особое значение имеют аэробные нагрузки — исследования подтвердили их положительное влияние на мозговой кровоток, память и метаболизм глюкозы в теменных
и височных отделах мозга. Отдельного внимания заслуживают танцевальные программы: научные исследования с участием пациентов с болезнью Паркинсона показали, что танцевальная
терапия даёт более значительное улучшение двигательных и когнитивных функций по сравнению с традиционной реабилитацией.
Эксперт подчёркивает, что регулярные занятия по таким программам, как танцы и изучение языков, способны существенно повысить качество жизни пожилых людей,
замедляя процессы возрастного ухудшения физического и психического здоровья.
Фото: creil.fr
Читать на сайте: http://iznanka.news/articles/Interesnoe/Nazvany-samye-effektivnye-uprazhneniya-pri-starcheskoy-astenii.html