Привет, друзья! Сегодня хочу поделиться своим маленьким экспериментом. Месяц назад я решил радикально изменить две вещи в своей жизни: каждый день заниматься спортом и полностью отказаться от спиртных напитков.
Не то чтобы я раньше пил литрами или лежал на диване без движения, но… Все же пятничное пиво, бокал вина за ужином, а спорт 1-2 раза в неделю «если есть время» — это про меня. И вот я подумал: «А что, если попробовать в этом плане ЗОЖ?»
Неделя 1: Энтузиазм и ломка
Первые дни были огонь! Утренние пробежки, домашние тренировки, даже дочкин коврик для йоги позаимствовал. Но к концу недели начались сомнения, занервничал, прямо ломка наступила —отказ от привычки «расслабиться» после работы в пятницу давался тяжело… Но неужели в этом смысл жизни? Разве нет других удовольствий? И у меня получилось!
Совет №1: Замени ритуалы. Вместо бокала вина — чашка вкусного чая, какао, сока – вкусно же, кайф! Вместо лежания перед телевизором — 15-минутная растяжка (правда пока тоже перед телевизором))
Неделя 2: Тело сказало «спасибо»
К середине месяца я заметил, что сплю лучше, утром просыпаюсь бодрым, а на работе голова ясная. Раньше после пары кружек пива накануне я мог чувствовать себя разбитым, даже если не было похмелья.
Совет №2: Даже если не хочешь тренироваться — сделай хоть что-то. 10 приседаний, 5 минут планки. Главное — не пропускать день.
Неделя 3: Срыв… почти
Был момент, когда чуть не сорвался: друзья позвали на вечеринку, все пили, а я с минералкой. Но — утром я проснулся без чувства вины и с энергией на пробежку. Это того стоило!
Совет №3: Если сложно отказаться от алкоголя в компании — придумай себе «легенду». Например: «Я на челлендже» или «Держу пари». Люди обычно поддерживают, хоть и подшучивают.
Неделя 4: Я не хочу останавливаться
К концу месяца я похудел на 3 кг (хотя не ставил такой цели), стал выносливее и… неожиданно полюбил спорт. Алкоголь же перестал быть обязательным атрибутом отдыха.
Выводы и мотивация для вас
Не надо ставить рекорды. Лучше 10 минут спорта, чем ничего.
Алкоголь — не всегда зло (на мой взгляд), но без него действительно больше энергии.
Главное — начать. Первые дни тяжело, потом втягиваешься.
Если вы давно думаете попробовать что-то подобное — делайте! Не ждите понедельника или «идеального момента». Просто начните с сегодняшнего дня.
А у вас был подобный опыт? Делитесь в комментариях — поддержим друг друга!
P.S. Если понравилось — лайк и подписка, чтобы не пропустить новые эксперименты!