сейчас у меня запрос, в основном, к снижению уровня стресса
все потребности закрыты, но вот успокаиваться я еще не научилась
поэтому сейчас фокус ставлю на этом
что посоветовал психолог?
начнем с того, что все вопросы у нее отпали, когда я сказала, кем работаю
дальше она объяснила мне, что работать со стрессом надо ежедневно и на трех уровнях: тело, душа, разум
обязательно должно быть расслабление на уровне тела - ходьба, плавание, йога, зарядка, массаж, баня и т.д. - кому что нравится
обязательно надо отдыхать эмоционально - творчество, хобби, новые впечатления, эмоции, новые места, поездки и т.д. - тут тоже у каждого свое
ну и обязательно надо отдыхать на уровне разума - медитации, аутогенные тренировки, дыхательные практики, что-то что отключает мысли и фокус переходит на ощущения, а еще обязательно позитивное мышление, работа со своими установками
и, чтобы снизить уровень стресса, я выделила для себя следующие задачи:
🔘 купить абонемент на какую-то физ.активность (пока не решила куда, но для меня важно расположение)
🔘 достать с верхней полки шкафа алмазную мозаику и начать ее собирать
🔘 начать выполнять дыхательные практики
пока что хватит 😄
еще, кстати, психолог посоветовала делать физ.минутки вместе с детьми, чтобы для меня тоже была польза
в общем, начинаем работать над собой 💪
