Не так давно, может неделю или две решила выкладывать питание в телеграм канале и идти к здоровым привычкам.
Хоть витаминов не напейся, все равно основа- это питание. Да и своего рода пищевой дневник завела. Да и это то, что мы делаем каждый день😉Так что контент будет всегда🔥Просто не всегда есть желание и время сделать вовремя
Пищевые волокна как обычно съела до еды и так же пробиотик. Сделала зарядку, в целом то по тихоньку развиваю в себе новую привычку)
Завтрак после зарядки. Курица филе, листья салата, огурцы, заправила льняным маслом. Смузи замороженных фрукта (забыла как называется), сюда же добавила протеин и аминокислоты (это пью только после зарядки). И добавки Нутрилайт. Я пью только Нутрилайт. Так же протеин и аминокислоты тоже Нутрилайт.
Обед состоял из: суп-пюре овощное, зеленая гречка, листья салата, огурца, заправила льняным маслом, курица филе. Смузи из ягод, так же решила попробовать на вкус как будет с протеином и аминокислотами.
После обеда была работа и я решила попробовать милк Шейк- этим можно заменить перекус или ужин. По факту полноценное питание. Приобрела по простой причине- иногда в кабинете много записей и некогда поесть. Я потом подбираться начинаю и ем все подряд, скажем даже "гадости" для организма. Поэтому решила попробовать и такой вариант.
Я решила, не затягивать и вместе с милк шейком и поесть. Ужин: курица филе, огурцы, листья салата, льняное масло. Тадам. Не выдержала и решила поесть семечек. 🤣 Уже больше недели без них, а тут сорвалась. И думаю зря. ЖКТ на них реагирует- появилась небольшая тяжесть.
Вечером массаж клиенту, поэтому выпила супер пептид- это коллаген. Пью для здоровья суставов. По крайней мере, они перестают болеть (костяшки на пальцах рук).
Так как вечером я работала, а прихожу домой и тут меня ждет вкусный аромат. Леша (муж) приготовил грибы. Грибы так то тяжёлая пища и не рекомендуется есть его вечером. В общем, я все же решилась попробовать. Забавно, я думала жкт отреагирует, но все было относительно в порядке.
Итог дня: семечки все же убрать из рациона, держать себя в руках по поводу многочисленных приёмов пищи 😁