После отпуска я решила взяться за ум в плане питания.
Ближайшая цель – увидеть на весах 82 кг. Эдакий маленький шажочек в плане похудения на дохуа килограмм, которые я хочу сбросить и не набрать назад.
Сейчас на весах 84,3 кг. Рост 160 см.
В плане питания опираюсь на кетогенную диету с двухразовым питанием и минимальным потреблением углеводов в течение дня с целью поддержания кетоза. Эта диета подходит мне потому что я не люблю овощи и фрукты. В свою очередь кетоз подавляет чувство голода и снижает частоту и силу приступов мигрени (или кластерных головных болей), которые мучают меня с подросткового возраста.
Из спорта у меня силовые тренировки в тренажерном зале 2 раза в неделю по 60 минут с персональным тренером, который составил программу так, что я должна похудеть к новому году на 5 кг.
Первый день в плане питания обошелся мне всего в 1368 калорий. Обычно это 2000 калорий.
Белков 117,2 грамм
Жиров 74,6 грамм
Углеводов 56,4 гр.
Можно полистать фотки, если интересно:
Соответственно кетогенная диета не получилась: надо чтобы было менее 50 грамм углеводов в день и жиры должны преобладать над белками. Проанализировала то, что съела, вижу, что подвела меня столовская тефтелька, а в ней рис, которого больше, чем мяса. Но не могла я себе в ней отказать, уж очень вкусно она на меня смотрела, сволочь эдакая.
Сегодня случилась со мной очередная силовая тренировка в тренажерке. Тяжело дается мне спорт, спасает только то, что моя задача – просто дойти до зала, а дальше уже тренер подключается к процессу, а я только делаю что надо, матерюсь потому что лень, не охота и тяжело. Зато после тренировки выползаю на волю с чувством выполненного долга.
После тренировки учили с младшеньким уроки. Был у нас Древний Вавилон с Хаммурапи, Новуходоносором II и висячими садами Семирамиды. Вдалбливала названия детенышу своему потому что будет контрольная по которой выставят четвертную оценку, но ничего не получилось - слишком сложно оказалось запомнить это все, а на мои вопли даже кошки сбежались посмотреть. Собака не рискнула появиться.
Оглядываюсь - сидят смотрят на меня осуждающими глазами, а у самого любимого котика (беленького) так вообще на морде паника. Но орать я не перестала после этого, конечно.