Дети растут быстро, и чтобы их организм развивался правильно, ему нужно получать достаточно витаминов и микроэлементов. Но даже при хорошем питании не всегда удаётся восполнить всё необходимое – особенно в осенне-зимний период, когда снижается активность и иммунитет.
Рассказываем, какие три витамина действительно важны для здоровья малыша и почему стоит обратить на них внимание.
Витамин C – защита иммунитета
Этот витамин отвечает за работу защитных сил организма. Он помогает бороться с вирусами, уменьшает воспаления и ускоряет восстановление после болезни.
Если ребёнок часто болеет или быстро устаёт – возможно, ему не хватает витамина C.
Он содержится в свежих овощах и фруктах (особенно в цитрусовых, киви, чёрной смородине), но в период простуд дополнительный источник бывает особенно полезен.
Важно: витамин C не накапливается, поэтому его нужно получать каждый день.
Витамин D – крепкие кости и иммунитет
Витамин D – один из самых необходимых для детского организма. Он помогает усваивать кальций и фосфор, укрепляет кости и зубы, поддерживает иммунную систему и настроение.
Его называют «солнечным витамином», потому что он вырабатывается под воздействием солнечных лучей. Но в холодное время года, когда солнца мало, восполнить его можно только с помощью питания и добавок.
Если ребёнок редко бывает на улице или ест мало продуктов животного происхождения, витамин D особенно нужен.
Омега-3 – питание для мозга и зрения
Полезные жирные кислоты Омега-3 – это топливо для мозга. Они помогают малышу лучше концентрироваться, развивают память и поддерживают здоровье глаз.
Омега-3 особенно полезна в школьные и дошкольные годы, когда идёт активное развитие нервной системы.
Кроме того, она снижает воспаления и помогает организму справляться со стрессом.
Получить Омега-3 можно из рыбы (анчоусы, сардины, лосось), но для малышей удобнее использовать детские жидкие формы, например, Омега-3 от БиоАмикус – с мягким вкусом и безопасным составом.
Витамин C укрепляет иммунитет, витамин D отвечает за рост и кости, а Омега-3 поддерживает мозг и зрение.
Эти три витамина – основа здоровья и энергии вашего малыша каждый день.