По мотивам книги Питера Левина «Пробуждение тигра»

Название книги — не просто метафора. «Тигр» здесь символизирует нашу врожденную, инстинктивную способность к саморегуляции и исцелению. Чтобы исцелиться, нам нужно не «перепрожить» ужас травмы в деталях (что может быть ретравматизирующим), а вернуться к тому месту, где процесс был прерван, и мягко завершить его.

Часть 1. Введение

Травма — это не событие, которое с нами произошло, а то, что произошло внутри нас в ответ на это событие.

Принято считать, что сила травмы пропорциональна силе травмирующего события. Левин опровергает это говоря о том, что травма возникает не из-за самого события, а из-за ощущения бессилия и невозможности эффективно отреагировать.

Ребенок, застывший от ужаса при крике родителей, и солдат, неспособный ни бежать, ни атаковать при взрыве, получают травму по одной и той же схеме: их нервная система мобилизовала огромный ресурс для действия, но действие оказалось невозможным.

И здесь тревога, паника, хронические боли, (синдром раздраженного кишечника), гипертония это сигналы «застрявшей» энергии в нервной системе, которая годами продолжает посылать в тело искаженные команды выживания. Мы боремся с симптомами, вместо того чтобы расшифровать их послание: «Здесь есть энергия, требующая завершения!»

Часть 2. Уроки от антилопы и гепарда

Краеугольный камень теории Левина — наблюдение за дикой природой. Животные постоянно сталкиваются с угрозами смерти, но не страдают от ПТСР. Этот феномен Левин объясняет, детально описывая биологический цикл реакции на угрозу:

1️⃣. Ориентация: Животное замечает угрозу (гепарда). Его тело напрягается, чувства обостряются. Оно оценивает опасность.
2️⃣. Мобилизация: Активируется симпатическая нервная система. В кровь выбрасываются адреналин и кортизол. Сердце бьется чаще, мышцы наполняются кровью. Все тело готовится к действию — БЕГСТВУ.
3️⃣. Столкновение с невозможностью действия: Антилопа понимает, что гепард ее догонит. В этот критический момент включается древнейший механизм выживания — РЕАКЦИЯ ЗАМИРАНИЯ. Это активная биологическая стратегия в которой так же присутствует диссоциация от тела, что бы не ощущать боль.

🔖Нейрофизиология оцепенения: в эти моментв в организме замедляется сердцебиение, падает кровяное давление и наступает обездвиженность. Выброс эндогенных опиатов в кровь (естественные обезболивающие) притупляют боль и страх. Метаболизм замедляется до минимума. В эти моменты хищник может потерять интерес к «мертвой» добыче. Это стратегия предпологает последний шанс на спасение.

4️⃣. Разрядка: Уникальная и ключевая стадия. Если антилопа выжила, она не просто вскакивает и убегает. Она инстинктивно дрожит, трясется, тяжело и глубоко дышит. Эта непроизвольная мышечная вибрация — и есть процесс высвобождения гигантского излишка нервной энергии, которая не была потрачена на бегство или борьбу. Это сброс избыточного заряда созданный симпатической нервной системы.
5️⃣. Восстановление: После дрожи животное возвращается к нормальному состоянию — пасется, ухаживает за собой. Цикл завершен. Травмы нет.

У человека стадия разрядки социально и культурно подавлена. Нас с детства учат сдерживать слезы, подавлять дрожь, «взять себя в руки». Незавершенный цикл выживания остается в нашей нервной системе в виде «застрявшей» травматической энергии.

1/2 Продолжение следует... В моем телеграм канале

Автор: Шевченко Вадим Анатольевич
Специалист (психолог)

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru