Тишина тела: что ваши симптомы пытаются вам сказать?
Представьте: у вас важная встреча, от которой зависит карьера. И за час до нее ни с того ни с сего поднимается температура, знобит и вы чувствуете полный упадок сил.
Или другая история: месяцами вы ходите по врачам с болью в спине, делаете МРТ, сдаете анализы, но все результаты в норме. Врач разводит руками: «Со здоровьем у вас все идеально».
Знакомо?
Если да, то вы, скорее всего, столкнулись не с вирусом или болезнью органов, а с феноменом, который называют соматическими симптомами.
🟣Что это такое? Простыми словами
«Сома» в переводе с греческого означает тело. Соматические симптомы — это самые настоящие, реальные физические ощущения (боль, слабость, головокружение, тошнота, учащенное сердцебиение), у которых нет четкой медицинской причины. Это крик души, который она издает на языке тела.
Наше тело и психика — не два отдельных государства, а единая экосистема. Когда в одной ее части долго копится напряжение, стресс, непрожитые эмоции или внутренний конфликт, система ищет выход.
И часто находит его через тело, потому что «болеть» телом в нашем обществе иногда более разрешено, чем, например, признаться в своем отчаянии, гневе или страхе.
Тело становится клапаном для сброса психического давления.
🟣 Почему это происходит? Я что, симулирую?
Нет, и это самый важный момент! Вы не симулируете и не «придумываете» себе болезнь. Боль, которую вы чувствуете, — настоящая. Просто ее источник находится не в поврежденном органе, а в перегруженной нервной системе.
Мозг, находящийся в постоянном стрессе, посылает сбивающие с толку сигналы внутренним органам и системам.
Он как бы «ошибается адресом». Там, где должна была родиться эмоция, например, «я в ярости», возникает мышечный зажим каменные плечи, а там, где нужно было отдохнуть и сказать «нет», появляется мигрень, которая просто не дает вам работать.
🟣Какие бывают соматические симптомы?
Их спектр огромен, но самые частые «маски» психологического неблагополучия:
🔸Боль: головные боли, боли в спине, желудке, мышцах и суставах без четкой причины.
🔸Желудочно-кишечные расстройства: синдром раздраженного кишечника, тошнота, спазмы.
🔸Сердечно-сосудистые проявления: учащенное сердцебиение (тахикардия), скачки давления, боли в груди.
🔸Неврологические симптомы: головокружение, тремор, онемение конечностей, ощущение «кома в горле».
🔸Хроническая усталость и проблемы со сном: когда вы просыпаетесь уже разбитым, несмотря на 8-часовой сон.
🔸Кожные реакции: псориаз, экзема, крапивница в периоды сильного стресса.
🟣 Что делать, если вы узнали себя?
1. Шаг первый: исключите органические причины.
Это правило №1. Обратитесь к врачу (терапевту, неврологу, гастроэнтерологу). Пройдите необходимые обследования.
Если врач говорит: «По моей части у вас все чисто» — прислушайтесь.
Это не значит, что вам не верят. Это значит, что причина вашего состояния лежит в другой плоскости.
2. Шаг второй: признать, что тело ваш союзник, а не враг.
Ваш симптом — это не наказание, а сигнал. Вместо того чтобы злиться на тело («опять эта спина!»), попробуйте спросить его: «Что ты пытаешься мне сказать? От чего ты так устало? Что тебя перегружает?».
3. Шаг третий: обратиться к психологу или психотерапевту. Работа с психологом — это самый прямой путь расшифровать послание тела. Мы в нашем центре помогаем нашим клиентам:
— научиться распознавать и проживать эмоции, а не загонять их внутрь
— найти истинный источник стресса (часто он скрыт от самого человека)
— освоить техники регуляции нервной системы (дыхательные практики, методы заземления)
— перенастроить связь между мозгом и телом, чтобы они снова стали союзниками.
Соматический симптом — это не выдумка и не слабость. Это мудрый, хоть и не самый удобный, механизм вашей психики, который срабатывает, когда все другие способы сказать «мне плохо» уже исчерпаны.
Прислушивайтесь к тишине своего тела. Возможно, его громкие симптомы — это единственный способ достучаться до вас и напомнить о самом важном: о потребности в отдыхе, заботе, поддержке и душевном равновесии.
Ваше тело говорит с вами. Самое время начать диалог.
Психология счастья — блог о том, как вырастить осознанное поколение детей и родителей
Еще больше о нашем центре и об основателе Ларисе Сурковой смотрите на сайте 💜