Самооценка: зеркало нашей внутренней реальности.

Один из самых частых запросов звучит примерно так:

"Я не уверена в себе...."

"Мне кажется, что я ничего не стою..."

"Хочу полюбить себя, но не понимаю как".

И все это - о самооценке.

Это то, как мы воспринимаем себя, насколько достойными, ценными себя считаем. Это такой внутренний датчик, который определяет как мы реагируем на успехи и ошибки, как строим отношения, какие цели ставим и разрешаем ли наконец себе быть счастливыми.

Как она формируется:

Нет, ангелы не раздавали нам ее при рождении, она не передалась через три поколения.

Самооценка формируется постепенно - под влиянием среды, в которой мы находимся, воспитания, личного опыта.

Детство:

Когда ты ребенок - видишь себя глазами родителей, тех самых значимых людей в твоей жизни. Если мама говорит: "Ты молодец, способный, талантливый, я горжусь тобой, у тебя все получилось!"

В этот момент в ребенке растет уверенность: я могу, я важен.

Если же часто звучит : "Ты все сделал не так! или "Посмотри на других!" -внутри появляется сомнение: со мной что-то не так.

Подростковый возраст:

Это удивительное время поиска себя, но так же и сравнения себя с другими. Здесь на самооценку влияют друзья, соц. сети (особенно сейчас), учителя. Подросток определяет свою ценность по лайкам, мнению окружающих.

Взрослая жизнь:

Позже добавляется опыт отношений, ошибок, достижений. Кто-то сохраняет устойчивое ощущение "я хороший, даже если ошибаюсь." А кто-то несет в себе детские послания или подростковые, а порой и все вместе :"Надо быть идеальным, чтобы тебя любили." И тем самым живет в постоянном напряжении.

Пример:

^Будь у меня идеальная кожа, как у ИМЯ, то заводить новые отношения мне было бы проще.

^Будь я таким же успешным, как ИМЯ, то мне было бы гораздо легче в жизни.

Это вечное сравнение себя не С СОБОЙ ВЧЕРАШНИМ, а с чьими-то внешними результатами - это ловушка для низкой самооценки.

Наша самооценка - это фильтр, через который мы видим мир.

А все мы знаем, что если фильтр не менять, известь наслаивается. И чистой воды больше нет.

Если самооценка занижена, человек может:

- избегать возможностей;

- соглашаться на меньшее, чем заслужил;

- зависеть от чужого мнения;

- не замечать свои сильных сторон;

А когда самооценка устойчива и адекватна человек:

- спокойно принимает ошибки, как часть своего пути;

- может сказать "нет", и не страдать чувством вины;

- выбирает отношения, где есть уважение, а главное взаимность;

- живет осознанно, не доказывая.

Работа с самооценкой - это не про то, чтобы стать самовлюбленным. Это про уважение к себе, про внутреннее "я имею право".

Право на отдых, ошибку, радость, любовь!

Автор: Лунева Елизавета Васильевна
Практический психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru