Если вы стали замечать, что раздражение возникает всё чаще, проведите быстрый чек-ап в моменте.
Как только почувствовали раздражение, задайте себе 4 вопроса:
❓ Я голоден(а)?
❓ Я хочу спать?
❓ Мне некомфортно физически (душно, тесно, что-то болит)?
❓ Мои границы сейчас нарушают?
Иногда ответ на один из этих вопросов уже решает проблему.
🧘 Даже небольшие передышки в течение дня могут снизить градус внутреннего напряжения, которое может проявиться в виде раздражительности. Десять минут с чаем или тёплой водичкой — этого уже достаточно, чтобы выдохнуть.
Включайте Витаминные аудио:
🌿 Пополнение ресурса
🌿 Для отдыха.
Чтобы дать себе качественное и заботливое внимание, которое поможет разглядеть, откуда пришли сильные эмоции и почему нам так хочется вокруг всё перевернуть.
Оформляйте подписку и получайте доступ к библиотеке поддерживающих подкастов на все случаи жизни. А если у вас возникнут вопросы, их можно задать анонимно психологу.
✅ Стоимость подписки — 790 ₽ в месяц. Эта цена закрепится за вами на всё время, если продлевать пользование.
