Продолжаем тему вегето-сосудистой дисфункции. Начало в предыдущей статье.
Есть такая замечательная книга Боткина «Идеальный диагноз». В ней автор рассказывает очень интересные истории из мира медицины и постановки диагнозов.
Истории, которые заставляют задуматься
Вот несколько моих любимых историй:
Человек потерял сон, и врач спрашивает у него:
– «А что у вас ночью происходит?»
– «Переехал и сейчас сплю рядом с заводом, там сильный шум»
– «Тогда вот вам беруши в уши»
И все, сон восстановился.
У другого человека были хронические пневмонии, тогда врач задаёт ему следующий вопрос:
– «А что вы делаете?»
– «Я каждый день, проезжая мимо церкви, ложусь на землю и молюсь, делаю много поклонов»
«Надевайте шубу, молитесь или вообще временно не молитесь»
Девушка падала в обмороки, и врач прописал ей молоко (видимо, для добора каких-то питательных веществ) и 5 грамм коньяка (алкоголь вредит вашему здоровью!) для нормализации тонуса сосудов, и у неё всё это прошло.
Врач, который зрил в корень
То есть врач – он же автор книги – зрил в корень.
Почему всем им могли поставить ВСД?
Всем трём людям из историй выше можно поставить диагноз ВСД. Почему?
У одного невроз, потому что он не спит, второй выздороветь не может, так как у него слабый иммунитет и дисфункция. А у девушки кардионевроз, на фоне которого обмороки и случаются. И всё это будет дисфункцией вегетативной нервной системы.
Диагноз с подросткового возраста: приговор или нет?
А вы знали, что очень многим диагноз ВСД ставится с подросткового возраста?
Именно в подростковом возрасте у человека присутствует особая чувствительность сосудов. Но вместо того, чтобы их тренировать, укреплять, адаптировать, добавлять техники, практики, прогулки и адекватную физическую активность, врачи говорят: «Вам ничего нельзя, сидите, ничего не делайте».
К чему приводит бездействие?
И тогда с возрастом эта дисфункция будет только усиливаться, начнется изменение половых гормонов, будут сильные приливы и проявления климакса.
«У Вас же ВСД, ну что вы хотите? Вы же с детства с этим живете» – это клеймо, которое ставят врачи и призывают ничего с ним не делать.
Но есть люди, которые начинают делать практики, менять образ жизни и через 2-3 года чувствуют себя абсолютно здоровыми, забывая про то, что для них когда-то звучал этот диагноз.
Дыхание как инструмент управления нервной системой
На примере себя, своих пациентов и учеников, я могу сказать, что справиться с тревогой и паническими атаками можно с помощью техник дыхания. И жить дальше свою обычную прекрасную жизнь без диагноза.
Действительно, человек всё равно может оставаться чуть более чувствительным. Но он, и это очень важно, уже знает, как с этим работать. У человека есть техники и практики дыхания, которые вовремя можно сделать и стабилизировать нервную систему.
Научное обоснование: почему это работает?
Уже ни для кого не секрет, что дыхание напрямую связано с вегетативной нервной системой. В моменте, если мы находимся в слабом состоянии, мы можем активировать симпатическую нервную систему и добавить тонуса. А если мы, наоборот, перевозбуждены, у нас повышено давление и пульс, активировать свою парасимпатическую первую систему. Это срабатывает за 3-4 минуты.
Я проводила исследования с кардиальным датчиком: меняется ответ сердца, меняется вариабельность сердечного ритма, меняется вообще соотношение фаз дыхания и работы сердца. И все это не мистика, а физиология нашего организма. Ведь если я меняю принцип дыхания, то моя вегетативная система откликается, нервная система откликается, откликаются мои сосуды и гормоны. Так устроена нейрофизиологическая регуляция. Ну и как, обладая этими знаниями, не использовать их?
Почему мы до сих пор ленимся?
Практики дыхания существовали ещё две тысячи лет назад, но тогда им не было такого колоссального научного обоснования. Сейчас же есть огромное количество научных исследований и обоснований с точки зрения и физиологии и анатомии.
Теперь вопрос: почему же мы до сих пор ленимся делать 10-15 минутные техники на регулярной основе, зная, что они работают?
С чего начать, чтобы не испугаться?
Часто так бывает, что неподготовленный человек сразу начинает дышать «капалабхати» - это частое дыхание. Тут же у него начинает кружиться голова, и ему кажется, что практики не для него.
Но начинать нужно с простого и постепенно подготавливать организм, давать ему адаптацию. И уже спустя 10 дней, эффект будет совершенно иной. Человек не испугается, а наоборот почувствует, как голова станет ясной, а бодрости добавится.
Главный вывод: слушайте свое тело
Запомните, очень важно понимать, что конкретно происходит с вашим организмом. Почему именно этот симптом? Как вы можете сейчас скомпенсировать свой организм, дать ему всё, что необходимо на всех уровнях? И на уровне ума, и на уровне психики, и на уровне тела, биохимии, анатомии, физиологии.
Для того, чтобы решить какую-то задачу и разобраться в ней, необходимо начать прислушиваться к себе. Почему? Потому что когда мы начинаем чувствовать свое тело, оно действительно начинает давать подсказки в каком направлении двигаться.
Если вам важно:
✔️Научиться самостоятельно справляться с симптомами, которые попадают в категорию ВСД
✔️С помощью дыхания улучшить и сохранить здоровье
✔️Получить готовые техники дыхания для снятия тревоги и расслабления...
Приходите на мой открытый урок "Как правильно дышать" https://golevacourses.ru/kak-pravilno-dishat?utm_source=dzen