Сегодня поговорим про фразу, которую я чаще всего слышу от своих клиентов, которые приходят ко мне на консультации с перееданиями и РПП.
Вам может казаться, что это просто фраза, но на самом деле это целая философия жизни. И корень многих жизненных трудностей (не только с едой). Предлагаю в этом разобраться.
Но, прежде чем начнём, по традиции приглашаю вас в свой Телеграм канал, где делюсь психологическими практиками и упражнениями, а также личными инсайтами и рефлексией. Присоединяйтесь!
О чем эта фраза?
Она о крайностях.
Она о том, что мне нужно либо идеально, либо вообще никак.
Она о том, что я хочу идти вообще без потерь, без откатов и без шагов назад. Я хочу сразу, хочу быстро, не разрешаю себе ошибок.
А если я оступился, потерял малое, то я обесцениваю все.
Я опускаю руки.
Я считаю себя слабовольным, бессильным, виню себя.
И не считаю нужным сохранить то, что еще сохранить можно. Ведь это будет уже не идеально. Не так, как я рисовал себе в своих мечтах.
Один раз на шведском столе в отпуске мимо меня проходили девушки и одна сказала другой следующее: «Давай сейчас забудем про все ограничения, мы сюда не для того приехали. Вернемся домой и там будем нормально есть».
Этот диалог хорошо иллюстрирует момент "горящей хаты". Очень часто люди с РПП живут в иллюзии, что такими качелями можно добиться желаемого тела и веса. Сейчас вот поем, а потом снова возьмусь за себя. Но эта идея заранее провальная. Именно из-за того, что есть период ограничений, обязательно настанет момент «давай сейчас про все ограничения забудем». Из-за попытки стремления к идеальному питанию возникают переедания.
Идеальное тело, идеальное питание, идеальная мама, идеальный работник - все эти «идеальные образы» полны огромного напряжения и сильного разочарования в себе. А это отличная почва для разных расстройств.
И для диетических качелей: то -5 кг, то +7.
Между тем самый комфортный подход к разным сферам жизни часто лежит там, где мы выбираем концепцию срединного пути. Мне не нужно быть «идеальной», мне можно быть «достаточно хорошей». Мамой, женой, работником.
И питание мое не должно быть «идеальным». Оно может быть просто достаточно хорошим. И именно при таком подходе «хата» будет в сохранности и перестанет гореть, даже если иногда горит сарай)
Благодарю за прочтение! 🧡