Длительная тревога ощущается как постоянная усталость, упадок сил, плохое настроение, трудности с концентрацией внимания.
Когда организм окончательно истощается, возникает нервная астения и, чтобы обратить на себя внимание, организм генерирует СИМПТОМ: панические атаки, различные фобии (страхи), навязчивые мысли и действия, ком в горле, депрессии и т.д.
У кого может быть ГТР (Генерализованное Тревожное Расстройство), то есть длительная тревога:
1. Невротики.
У "невротиков" тревога возникает в результате внутреннего субъективно неразрешимого противоречия, то есть внутреннего конфликта.
Пример:
🟢Жену разлюбил, люблю коллегу, но развестись не могу, потому что это предательство
🟢Устала заниматься с утра до вечера семьей и бытом, хочу на вечеринку, но не могу себе позволить, потому что неприлично
🟢Устал от работы на работодателя, всё бесит, но боюсь уходить, вдруг на себя не получится
Терапия: принять решение и разрешить внутренний конфликт.
2. У "пограничников" тревога возникает из-за неумения адаптивно взаимодействовать с внешним миром.
Пример:
🟢всё разрушает, когда хочет чтобы всё работало, кричит и выгоняет, когда любит, ссорится со всеми, когда хочет быть принятым.
Терапия: учимся понимать себя, свои желания, понимать других; избегать саморазрушающего поведения, направлять свою энергию в конструктивное русло.