Предлагаю вам принять участие в интерактиве по МАК картам!
Это ресурсная колода "Внутренняя опора, работа с ресурсным состоянием".
Если у вас есть какая-то сложная ситуация, вы в тупике, не знаете, как себе помочь, где найти силы и справиться со сложностью - попробуйте узнать ответ у своего подсознания.
Что оно может вам сказать/подсказать, куда направить ваши мысли.
И возможно, к вам придут инсайты и новые образы, как выйти из тупика.
Сядьте поудобнее, расслабьтесь, сделайте глубокий вдох, медленный выдох.
Подумайте о ситуации, которая вас беспокоит.
Выберите карту.
Посмотрите на нее и прислушайтесь к своим ассоциациям и ощущениям.
Вопросы для работы с МАК на поиск ресурса:
– Какой первый образ или ощущение привлек внимание на этой карте?
– Если этот образ (или персонаж на карте) ищет ресурс — помощи, сил, опоры — где этот ресурс может находиться прямо сейчас?
– Что или кто на этой картинке уже является поддержкой, даже если это кажется неочевидным?
– Что чувствует этот персонаж (или образ) по отношению к найденному ресурсу? (Например, надежду, любопытство, недоверие?)
– Что мешает просто взять и воспользоваться этим ресурсом прямо сейчас?
– Какой самый маленький и простой шаг можно сделать, чтобы приблизиться к этому ресурсу?
– Что этот ресурс может дать? Какое качество или возможность он принесет? (Например, уверенность, покой, ясность, решимость).
– В какой ситуации из вашей жизни мог бы пригодиться именно этот ресурс?
– Как бы вы назвали этот свой ресурс? Дайте ему имя или короткое обозначение.
– Где внутри вас вы можете ощутить этот ресурс прямо сейчас? (Например, в груди, в руках, как тепло в теле).
– Как именно вы могли бы использовать этот найденный ресурс в своей жизни?
– Что бы изменилось, если бы вы начали действовать, опираясь на эту новую силу?
– Какой один конкретный, маленький шаг вы можете сделать уже завтра, опираясь на этот ресурс?
Ответы на вопросы лучше конспектировать или делать для себя заметки. К ним вы может в любое время возвращаться.
Что такое МАК карты - метафорические ассоциативные карты я писала здесь.
♥️ Ставьте реакции, если было полезно и вам понравился такой интерактив
💛 с заботой о вас, Екатерина Никольская
Приглашаю вас:
💛 бесплатная диагностика, тесты, техники и методы самопомощи в Телеграмм канал - katerina_nikolskaia_psiholog
💛 пишите - Телеграмм @katerina_nikolskaia, What's up.
💛 в мой канал на B17.ru - https://www.b17.ru/nikolskaya_ekaterina/
📌 Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, пишите комментарии, записывайтесь на консультацию и получите подарок