Осень – такое время, когда становится меньше солнца, то и дело моросит дождь и чувствуется упадок сил. Для того, чтобы восполнить свои ресурсы, можно воспользоваться следующими рекомендациями:
1. Массаж – поможет разогнать застоявшуюся энергию, восполнит дефицит прикосновений, поднимет настроение.
2. Ванная с аромомаслами и солью – смоет напряжение и наполнит радостью. Главное выбрать тот аромат, который нравится именно вам.
3. Йога – также помогает гармонизировать внутреннее состояние и плавно и постепенно освобождаться от зажимов в теле.
4. Танцы – дают гибкость, плавность, грациозность. Также через танец можно выразить свои подавленные эмоции. Восточные, бальные, современные – выбирайте любые на свой вкус. Также танцевать можно и дома во время приготовления пищи, уборки и прочих домашних дел.
5. Прогулки – да, осенью прохладно. Но как же красивы осенние золотые пейзажи! А заодно можно сделать и красивую фотосессию, поговорить по душам за кружкой горячего чая из термоса.
6. Физическая нагрузка – очень бодрит, делает красивее и здоровее тело.
7. Яркие цвета или детали в одежде – также поднимут настроение и зарядят бодростью – и вас и окружающих.
8. Выкидывание ненужного – все, чем вы не пользовались больше года, все вещи, которые просто занимают пространство и вы ими не пользуетесь незримо забирают на себя внимание. Чем больше ненужных вещей, тем сложнее направить свое внимание к тому, что для вас по настоящему важно. Освобождаясь от ненужного, у вас появляется пространство для нового и нужного.
9. Контроль режима сна – очень важно высыпаться и стараться ложиться примерно в одно и то же время, в идеале с 22:00 до 23:00.
10. Легкая еда на ужин – овощи с небольшим количеством нежирного белка или просто овощи за три часа до сна. Когда вы вечером едите тяжелую еду – мучное, сладкое, картофель, жирное – организм тратит много сил на переваривание всего этого в ночное время. И поэтому утром может быть упадок сил.
11. Баня – лучше с солью, маслами, травяным чаем и хорошей компанией.
12. Общение с единомышленниками – когда вы общаетесь с теми, кто вас понимает и принимает на темы роста, развития, радости вы усиливаете и вдохновляете друг друга.
13. Шопинг – иногда достаточно просто побывать в атмосфере красивых вещей, чтобы зарядиться энергией. Можно даже ничего и не покупать.
14. Чтение развивающей, мотивирующей литературы, желательно с жизнеописанием людей которые добились успеха в похожей на вашу цели.
15. Поход к психологу – не все темы можно обсудить с подружкой или своим мужчиной. Ведь бывают ситуации, когда вы ходите будто по кругу, пытаясь решить проблему. И гораздо быстрее и эффективнее это можно сделать с психологом.
Автор: Судоргина Надежда Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru