Ты тренируешься 5 раз в неделю, пот льётся, пульс зашкаливает… А вес стоит. Знакомо? Это не лень и не «плохая генетика». Это — биохимия. 💥 Адреналин — не всегда твой друг Когда ты тренируешься на пределе, уровень адреналина взлетает. Он расщепляет жир — вроде бы хорошо? Но вот парадокс: организм в состоянии стресса не хочет использовать жир как топливо. Он выбирает сахар — быструю энергию. А жир… просто возвращается обратно в жировые клетки. То есть ты его расщепляешь, но не сжигаешь! 📉 Исследование показало: 😱 То есть ты гоняешь жир по кругу, не избавляясь от него. Обычная быстрая ходьба! Да, серьёзно. При умеренной нагрузке (25–45% от максимума) организм спокойно сжигает жир, не включая режим «аварии». ✅ Что делать: 💡 И помни: если ты живёшь в стрессе, а потом добиваешь себя в зале — жир не сгорит. Он просто вернётся обратно. Подписывайся на канал, чтобы не пропустить ещё больше научных лайфхаков для здоровья и формы! 💪✨ Мой ТГ
Ты тренируешься 5 раз в неделю, пот льётся, пульс зашкаливает… А вес стоит. Знакомо? Это не лень и не «плохая генетика».
Это — биохимия.
💥 Адреналин — не всегда твой друг
Когда ты тренируешься на пределе, уровень адреналина взлетает. Он расщепляет жир — вроде бы хорошо? Но вот парадокс: организм в состоянии стресса не хочет использовать жир как топливо. Он выбирает сахар — быструю энергию. А жир… просто возвращается обратно в жировые клетки.
То есть ты его расщепляешь, но не сжигаешь!
📉 Исследование показало:
- При высокой дозе адреналина жир расщепляется на 116% больше.
- Но сжигается на 27% меньше.
- А реэстерификация (упаковка жира обратно) — +558%!
😱 То есть ты гоняешь жир по кругу, не избавляясь от него.
👣 Что работает лучше?
Обычная быстрая ходьба!
Да, серьёзно. При умеренной нагрузке (25–45% от максимума) организм спокойно сжигает жир, не включая режим «аварии».
✅ Что делать:
- Ходьба 5–6 км/ч, 45–60 минут, 4–5 раз в неделю.
- Велотренажёр на лёгкой передаче.
- Спокойное плавание.
- Главное — комфортная нагрузка, при которой можно говорить полными предложениями.
💡 И помни: если ты живёшь в стрессе, а потом добиваешь себя в зале — жир не сгорит. Он просто вернётся обратно.
🎯 Хочешь худеть — не убивай себя.
Дай телу спокойную работу.
Подписывайся на канал, чтобы не пропустить ещё больше научных лайфхаков для здоровья и формы! 💪✨
Мой ТГ