86 дней без Инстаграма
Жива. Не сошла с ума. Даже не купила себе шалаш в глуши.
Началось все с отпуска. В месте, где интернет сто́ит как корзина в «Пятерочке» на месяц.
Поэтому решила, это идеальный момент, чтобы удалить Инстаграм, ведь связи не будет все равно.
В отпуске отказываться от вредных привычек легко: спишь, ешь, ходишь, улыбаешься.
Короче, живешь без повода для прокрастинации.
Но после отпуска пришлось выработать новую стратегию.
Я не запрещаю себе заходить в Инстаграм, но соблюдаю правило:
не держать приложение на телефоне.
Раз в две недели могу скачать его, как археолог изучить следы жизни людей, а потом снова удалить.
И вот уже прошло 86 дней.
Что поняла?
📍Первое — в соцсетях ничего не происходит.
Люди как выкладывали свои лица и тела, так и продолжают.
Как снимали танцы и новые баночки, так и снимают.
Страх что-то пропустить просто сдулся.
А мир без меня не рухнул.
📍Второе — интерес к чужим жизням испаряется.
Теперь интересно только посмотреть, как дела у друзей.
А раньше могла часами залипать на сторис незнакомых, читать их «путь к себе» и прочую чепуху.
Это было как просмотр сериала, только где сценарий дописывали всем селом, как письмо дяди Федора родителям 💌
💡Вывод
Если хочешь перестать тянуться к быстрому дофамину, то убери соблазн подальше.
Компромисс не подходит.
Да, можно настроить ограничение по времени: экран покажет вежливое «Время использования приложения истекло».
Но ты спокойно нажмешь «Еще 15 минут» и продолжишь тухнуть.
Поэтому лимиты не работают ➡️удаляй приложение.
И не с экрана, а с телефона.
Так и с вредной едой: не хочешь есть — не покупай.
Аналогично с сериалами: не хочешь зависать — отпишись.
Но есть нюанс.
Когда убираешь один источник дофамина, мозг тут же ищет замену😱
И тут важно, чем ты его кормишь: задачами или блогом с картинками, но уже в Телеграме.
Но об этом — в следующий раз.
