Мне 34 года, и я мама. Согласитесь, звучит как признание на встрече группы анонимных… героинь, которым удаётся выживать в тропическом лесу под проливным дождём. Или мы назовём это состояние «раннее детство принцессы». Моя дочь — это год и семь месяцев чистого счастья, бесконечного хаоса и моих новых неожиданных суперспособностей.
Как и любая мама, которой никто не помогает, я иногда сильно страдаю от усталости. Сегодня расскажу вам, как я справляюсь с ней и эмоциональным выгоранием. Или, по крайней мере, как я делаю вид, что справляюсь. Возможно, вы найдёте в моих словах вдохновение, сочувствие или просто хорошую отмазку, чтобы пересмотреть «Секс в большом городе» в пятый раз, пока дитя спит (или строит шалаш из подгузников).
Этап первый: отрицание
Вы помните себя до рождения ребёнка? Та сияющая кожа, полные банки лосьонов для тела и скрабов для рук, горящие глаза и уверенность, что «уставшие мамы с колясками просто плохо организовали свою жизнь». Ах, какая самонадеянная я была! Первые месяцы материнства я ходила с широко открытыми глазами (от бессонницы) и твёрдо верила, что это временно. Сон наладится, ребёнок начнёт играть сам, я снова начну вставать в 6 утра и делать зарядку. Ну-у-у… это была милая иллюзия.
Если кто-то предлагает помощь — нужно соглашаться. Даже если это свекровь, которая будет мыть полы и ворчать, что ребёнок ходит босиком. Важно понимать: вы не обязаны справляться в одиночку. Это не проверка на прочность и не марафон на выживание. Ментальное здоровье мамы — вот что по-настоящему определяет погоду в доме!
Повторюсь, нам год и семь. Я по-прежнему уставшая. Всегда. Даже если спала. А если не спала — особенно.
Этап второй: торг
Здесь я торгуюсь со Вселенной. Например:
- Если дочь поспит больше двух часов днём, я не буду есть шоколадку втихаря.
- Если муж возьмёт её на час, я пойду... посмотрю в одну точку. Где-нибудь. Скорее всего, в туалете.
- Если она не вымажет кашей диван — я разогрею себе обед.
Иногда эти сделки срабатывают. Иногда — нет. Когда нет, я достаю тайное оружие: надежду и кокосовое печенье из верхнего ящика кухонного шкафа (докуда дочка пока не достаёт, но угроза уже есть, т. к. растёт она очень быстро).
Этап третий: принятие (и кофе)
Вот оно. Я мать. Это значит, что 90% времени я делаю то, что раньше казалось невозможным: ем стоя, сплю стоя, как лошадь, пью холодный чай, улыбаюсь, когда меня бьют по лицу руками или пластиковыми игрушками. Еще я, кстати, не всегда сразу могу сказать, какой сегодня день недели или уж тем более число.
Как я справляюсь? Я выработала систему. Она неидеальна, но работает хотя бы в 30% случаев, а это, согласитесь, достойный процент для взрослой жизни.
Мои персональные секреты выживания
- Микроотдых. К отпуску это не имеет никакого отношения. Забудьте вообще слово «отпуск». Его больше нет. Оно осталось там же, где и понятие «горячий душ в тишине». Зато есть новое прекрасное слово — «микроотдых». Так, отдаём ребёнка мужу на две минуты и пьём кофе в тишине. Сидим в машине, припаркованной перед домом, — чем не отдых? Делаем вид, что идём в магазин за памперсами, а сами залипаем в соцсети на 10 минут — считайте, побывали на Мальдивах! Учитесь отдыхать в паузах, не дожидаясь «идеального момента». Потому что «идеальный момент»… уже уснул в детской. Но проснётся, если вы начнёте мыть голову.
- Чёрный юмор и мамские мемы. Когда чувствуешь, что срываешься, важно не поскользнуться на слезах отчаяния. Лучше сделать это на собственном сарказме. Мамский юмор — это не просто способ отвлечься, это психотерапия. Например: почему у мамы нет хобби? Потому что «помыть голову» не считается. Почему дети не устают? Потому что они вампиры, пьющие нашу жизненную энергию. Что такое «время на себя»? Это когда ты одна на кухне ешь холодные макароны, которые больше никто не захотел есть. Мемы в соцсетях стали моими друзьями. Иногда я думаю, что однажды моя дочка вырастет и спросит: «Мама, как ты справлялась?» А я покажу ей подборку мемов и скажу: «Вот. Вот так и справлялась».
- Поддержка (и отсутствие чувства вины). Я перестала быть гордой львицей. Я научилась просить о помощи. Сложно? Да уже и не очень. Потому что синдром «мать-героиня» стал угасать во мне по мере взросления малыша. Вот вам новость: если кто-то предлагает помощь — нужно соглашаться. Даже если это свекровь, которая будет мыть полы и ворчать, что ребёнок ходит босиком. Важно понимать: вы не обязаны справляться в одиночку. Это не проверка на прочность и не марафон на выживание. Ментальное здоровье мамы — вот что по-настоящему определяет погоду в доме!
- Маленькие радости как большой обман мозга. Когда у тебя есть ребёнок, твой мозг очень быстро может свалиться в режим под названием «Всё плохо». Поэтому я начала сознательно искать радости. Среди них: горячий кофе (успела допить — праздник), дочь сама играет (даже пусть совсем чуть-чуть), спала и не просыпалась ночью (ладно, один раз просыпалась, но и это уже победа)! Смысл в том, чтобы подмечать хорошее, даже если оно микроскопическое, и говорить себе: «Видишь? Не зря стараешься». А потом снова идти и вычёсывать пластилин из волос.
Я уставшая, но самая счастливая (иногда одновременно)
Эмоциональное выгорание — это реальность. Не надо его игнорировать. Но и бояться его не стоит, потому что оно лечится заботой о себе, маленькими победами, хорошими людьми рядом и умением смеяться, даже когда твой ребёнок в 5 утра обкакался и требует мультики.
И да. Я не идеальная мама. Я нормальная мама, которая старается изо всех сил, иногда забывает, когда последний раз ела, но всё равно обнимает своё маленькое чудо и думает: «Да, тяжело. Но я справлюсь. Потому что я мать. А мать — это не просто слово. Это супергерой».
Если вы сейчас читаете это с пятном от супа на штанах, детской машинкой в кармане и мечтой о тишине — знайте: вы не одна. Мы все тут, в этом клубе выживания, с усталостью, выгоранием и любовью такой силы, что даже сонная депривация ей не страшна. Берегите себя. И на всякий случай прячьте шоколад повыше. Дети растут. Порой даже слишком быстро.