Есть два фундаментальных момента в жизненной стратегии гиперактивных и гиперчувствительных людей. Первый — это радикальное избавление от старого. Второй — выстраивание режима.
Начну с расхламления. СДВГ — это во многом слабость воли устремления, подавленная индивидуальность. Самое большое желание такого человека — делать то, что он хочет. Его главное «не хочу» — делать то, что не хочет. Это настолько ярко проявляется, что для некоторых становится образом жизни: они выстраивают реальность, полностью соответствующую внутреннему миру. Это жизнь творческая, полная открытий. Или же — жизнь подавленного человека с комплексами и запретами.
Взрослому СДВГ-шнику часто приходится разгребать завалы, оставленные предыдущими поколениями. Именно они берутся за расчистку хлама, который велено было беречь, но который на самом деле "душит". Как гласит старая поговорка: «Дед — купец, дворянин — отец, сын — кутила, внуку — не хватило». Внукам достаётся накопленная «стабильность», не оставляющая места для нового. А СДВГ-шнику как раз необходимо открыть новую жизнь, нового - новую себя, согласовать внешнее с внутренним.
Он часто сталкивается с кучей мусора, который интуитивно выбрасывает, понимая: хранить прошлое — бессмысленно. Такие люди — санитары пространства, они конфликтуют с поколением, но прокладывают дорогу будущему. Им, новаторам, нужна смелость иметь свежий взгляд — особенно трудно, если в детстве его подавляли упрёками.
На консультациях мы как раз прорабатываем эти установки — без них жить значительно легче.
Второй ключ — режим. Для СДВГ-шника он важнее, чем для 80% людей. Такой человек способен глубоко погружаться в любимые процессы, становясь блестящим инженером, разработчиком, находить нестандартные решения. Однако он должен учиться останавливаться. Его яркая эмоциональность, проницательность, даже прорицательность — свойства гиперфокуса. Но, увлекаясь, он забывает о восстановлении, о еде, о своевременном «неделании».
Как гиперактивного ребёнка сложно уложить на обязательный дневной сон (без которого он к вечеру "выгорит"), так и взрослому трудно организовать себе режим. Сделать это может только он сам — иначе обстоятельства начнут «править» им.
Одна клиентка осознала в больнице, что не высыпалась четыре года. Вокруг — проекты, сделки, победы. Быть победителем везде, нельзя останавливаться. «Какой сон? У меня нет времени!»
В итоге у гипер-человека не остаётся времени на самого себя. Слишком много внимания уходит внешнему миру и мнимой «незаменимости». Важно прийти к режиму — чередованию делания и неделания. Неделание — это когда он не думает ни о чём. Этому я учу на тренинге «Остановка внутреннего диалога». Неделание — это медитация, правильное начало дня, тот же обеденный сон. Только так СДВГ-шник достигает высоких результатов, экологично применяя интуицию и интеллект, сберегая себя. Итог прост: он учится и работать, и отдыхать.
Организовать такой режим может только он сам — а для этого нужна невероятная воля. Недаром на первой научной конференции СДВГ назвали «Слабое волеустремление».
В заключение скажу откровенно: всё, о чём я пишу, прошло через меня самого. Я — СДВГ-шник, и уже 15 лет я изучаю в первую очередь самого себя. И, сами посудите, есть что изучать: в моей жизни были оптовая торговля золотом и чёрным металлом, работа тренером по бразильской капуэйре, два пеших перехода через Испанию — один в полном одиночестве, съёмки в кино, в том числе в главной роли, написанная книга и выпущенная аудиокнига, восхождения, поиски, создание нового, уходы, возвращения, срывы, отказы, перерождения и т.д.
Стать психологом — для меня одно из самых невероятных свершений. То, что я теперь могу делиться с вами тем, как обуздать свою энергию и раскрыть индивидуальность, — для меня огромная победа. Но на этом я не останавливаюсь: сейчас создаю приложение, которое визуализирует сны в диалоговом формате, и продолжаю делать то, что другим кажется выходом за границы обыденности.
Приходите на сессии, где я расскажу, как развивать волю и достигать продуктивности, делая то, что хотите, и не делая нежеланного. Единственное, чего вы не хотите, но будете делать со мной, — это полноценно отдыхать.
Всё это я воплощаю в своих проектах. Тренинг «Остановка внутреннего диалога» помогает обрести тишину ума, группа «СДВГ-стратегия» создаёт пространство для обмена опытом, а курс «СДВГ: родители и дети» учит понимать себя и своих близких. Приглашаю и на индивидуальные консультации — именно в личной работе рождаются самые глубокие прорывы к себе.
Регулярные психоаналитические сессии с Александром Родиным.
Вацап Телеграмм
Автор: Александр Родин
Психолог, Кризис-психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru