Сезон простуд не за горами, а значит, пора позаботиться о своём иммунитете! Диетолог Лаура Джусти раскрыла секрет: простые продукты, которые есть на каждом столе, способны стать вашим надежным щитом от вирусов. Узнайте, что включить в свой рацион, чтобы простуда обошла вас стороной!
Грибы, капуста и жирная рыба помогают укрепить иммунную систему, заявила диетолог Л. Джусти в беседе с Daily Mirror. Эти продукты обогащают организм витаминами, способствующими защите от простудных заболеваний.
По словам специалиста, в скумбрии и другой жирной рыбе содержится витамин D, поддерживающий работу иммунитета. Летом его можно получать благодаря солнцу, а зимой стоит восполнять дефицит за счёт питания. Диетолог отметила, что витамин D также присутствует в грибах, таких как шиитаке и вешенки.
Не менее важен для защиты от инфекций витамин С. Джусти подчеркнула, что им богаты шпинат и капуста. Чтобы обеспечить организм необходимым количеством этого витамина, эксперт порекомендовала включать эти продукты в ежедневный рацион, не забывая при этом о других сезонных овощах и фруктах.
Мы говорили о важности правильного питания для здоровья мозга. Теперь видим, что оно так же важно и для нашего иммунитета!
Какие продукты вы считаете самыми эффективными для укрепления иммунитета? Есть ли у вас любимые рецепты с грибами, капустой или рыбой? Делитесь в комментариях! 👇
Подписывайтесь на канал, чтобы получать больше полезных советов по здоровому питанию и укреплению иммунитета! И поделитесь этой статьей с друзьями, чтобы они тоже были здоровы этой осенью! 🍂💪