Ответ прост. Они подумают то, что у них в голове и это никак не связано с тобой.
Чужие мысли- зеркало из опыта, тревог и ценностей. В одном и том же поступке кто-то заметит дерзость, кто-то честность, кто-то угрозу привычному. Их сообщение не про тебя, это про их внутренний мир.
Естественно хотеть, чтобы другие любили и уважали нас, но если вы слишком много беспокоитесь о том, что подумают другие, вы можете нанести вред вашему психическому здоровью.
Вы когда-нибудь лежали в постели ночью и вспоминали то время в школе, когда вы совершили ошибку, читая вслух в классе и как все засмеялись? Скорее всего, ваши одноклассники не помнят тот момент, ваши коллеги уже забыли, что вы оставили микрофон включенным во время утреннего собрания Zoom, а ваши друзья не думали, что смелый наряд в пятницу вечером был слишком вычурным.
И тем не менее, мы по-прежнему тратим неисчислимую энергию, беспокоясь о том, как другие люди нас воспринимают. Нет смысла вести себя так, будто нам совершенно безразлично, что думают другие, потому что это просто неправда. Но есть способы облегчить это бремя и не позволить их мнению навредить вашему психическому здоровью.
Страх отрицательной оценки особенно сильный для людей, страдающих социальной тревожностью. Люди с низкой самооценкой и те, кто вырос без эмоциональной поддержки, также с большей вероятностью слишком заботятся о том, что о них думают другие.
Нет смысла избегать всякого осуждения - это просто невозможно. Хорошо это или плохо, но оценка других людей - естественная часть социального взаимодействия. Так что заранее подготовьтесь к тому, что люди выскажут свое мнение. Просто мысленно напоминайте себе о том, что другие могут иметь о вас какое-либо представление (даже негативное или неточное), это может помочь вам избавиться от излишнего беспокойства.
Другие люди могут плохо относиться к вам, но это не должно выливаться в тяжелые эмоции для вас. Попробуйте практиковать некоторые техники осознанности. Осознанность - это пребывание в настоящем, осознание и принятие того, что вы чувствуете в этот момент. Грубо говоря, если ты стоишь перед дверью, ты думаешь о двери, а не о том, что ляпнула 5 лет назад на вечеринке. Умение быть “здесь и сейчас” может помочь вам справиться с этими нежелательными чувствами и мыслями. Вот некоторые практики осознанности, которые вы можете попробовать: медитация, йога, дыхательные упражнения.
Совершенство- невозможно, поэтому ожидать его тщетно. Что еще более важно, суждение о неспособности достичь совершенства непродуктивно, несправедливо и совершенно бесполезно. Имейте в виду, что любой, кто плохо думает о вас из-за мелких промахов, сам ошибался. Кроме того, ошибки на работе или в личных отношениях могут быть важной частью саморазвития. Смотрите на них как на возможность учиться и быть людьми.
Практика саморефлексии может быть мощным инструментом для создания сильной идентичности. Саморефлексия - мысленный рациональный процесс, направленный на анализ, понимание и осознание себя (собственных действий, поведения, опыта, чувств и т. д). Найдите время, чтобы задать себе несколько сложных вопросов и подумать над их ответом: “Кто я? Что меня волнует? Что мне нравится?”
Укрепление уверенности и развитие чувства собственного достоинства идут рука об руку. Уверенность в том, кто вы есть и за что вы готовы постоять, повысит вашу самооценку и готовность игнорировать ненавистников.
Не пытайтесь читать мысли. Возможно, вы ошибаетесь. Хотя большинство людей имеют некоторое представление о том, как их воспринимают другие, они всё равно часто ошибаются. Люди могут ассоциировать с вами черты характера, о которых вы даже не задумывались. Наиболее уравновешенные и эмоционально стабильные люди меньше всего понимают, что о них думают. Это показатель того, что постоянное беспокойство о том, что думают другие люди, не только вызывает стресс, но и бесполезно.
Иногда обратная связь и конструктивная критика могут быть полезными, и к ним стоит прислушаться. Только иногда, от правильных людей и в нужное время.
Постоянно осуждающие друзья и члены семьи могут серьезно подорвать ваше психическое здоровье. Знание о том, что кто-то, кто вам дорог, имеет негативное мнение о вас, невероятно обидно. Развитие отношений с людьми, которые принимают ваше истинное «Я», и людьми, которые поддерживают вас и готовы высказаться - даже если они иногда могут быть немного «критикующими» - имеет решающее значение для поддержания психического благополучия.
Имейте в виду, что вы, вероятно, осуждаете себя сильнее, чем кто-либо другой.
А вообще есть простая истина: чем выше уровень сознания, тем меньше желание навязывать свое мнение и тем больше уважение к чужому выбору.
Ты замечал, как иногда хочется доказать свою правоту и переубедить другого? Это ловушка эго, которая истощает и отдаляет от близких. Чем выше твой уровень сознания, тем ты тише внутри и тем меньше уровень потребности навязывать свои взгляды, религию и мнение. Приходит глубинное понимание, что уважение к чужому выбору- это признак внутренней силы и спокойствия. Ловите Дзен.
