Чистить зубы до завтрака или после чашки кофе — вопрос, который делит человечество на два лагеря. Одни идут в ванную сразу после пробуждения, другие — только после еды. Что об этом говорят наука и врачи, рассказывает The Washington Post.
Почему стоит чистить зубы до завтрака
За ночь во рту накапливаются бактерии, формирующие зубной налет — липкую пленку из микробов, частиц пищи и слюны.
Если начать завтрак с этим «фоном», бактерии активно взаимодействуют с углеводами, выделяя кислоты, которые повреждают эмаль.
«Чистка до еды не только убирает налет, но и покрывает зубы фтором, защищая эмаль во время завтрака», — объясняет президент Американской ассоциации эндодонтистов Стивен Катц.
Бонус: после чистки сок и кофе кажутся вкуснее, ведь на зубах нет бактериального привкуса.
Почему стоит чистить после еды
У этого есть и свои плюсы. После приема пищи щетка убирает остатки еды, застрявшие между зубами и вдоль линии десен.
«Если чистить зубы правильно, можно делать это сколько угодно часто», — говорит профессор стоматологии Мичиганского университета Маргерита Фонтана.
Двое из трех экспертов, опрошенных The Washington Post, чистят зубы и до, и после завтрака. Третий — до еды, а затем днем, чтобы не травмировать эмаль дважды подряд.
Нужно ли ждать после еды
Если вы употребляли что-то кислое — цитрусовые, продукты с уксусом, вино или газировку, — подождите 30-60 минут. Кислоты временно размягчают эмаль, и слишком ранняя чистка может ее повредить. Кофе, по словам экспертов, не настолько кислый, чтобы ждать перед чисткой.
«Лучше просто прополоскать рот водой», — советует Катц.
Если под рукой нет воды, поможет жевательная резинка без сахара — она стимулирует слюноотделение и нейтрализует кислоты.
Когда использовать зубную нить
Неправильного времени для флосса не существует, но стоматологи советуют вечером перед сном — чтобы за ночь бактерии не «пировали» на остатках еды.
Исследования показывают, что сначала нить, а потом щетка — эффективнее: фтор из пасты проникает глубже и защищает межзубные промежутки.
Правильная техника
- Чистите зубы дважды в день по две минуты.
- Используйте мягкую или электрическую щетку с фторсодержащей пастой.
- После чистки не споласкивайте рот водой, чтобы фтор подействовал дольше.
- Если все же хотите ополоснуть, используйте ополаскиватель с фтором.
PS: Ставьте лайк и подписывайтесь на «Ведомости» в Telegram и MAX