Мини-группа психологической поддержки "Я Есть", старт 20 октября 2025

Психологическая мини‑группа | закрытый чат в Telegram | 4 эфира + записи | осталось 6 мест | старт 20 октября | по понедельникам в 19:00

Вдох - выдох.

Ладонь на сердце. Другая — на низ живота.

Я шепчу: «Я Здесь. Я Есть». И мир отзывается.

Эта группа про то, как возвращаться к себе не «когда‑нибудь», а сейчас. Про то, как проживать боль и радость без самоуничтожения. Про то, как держать берега, чтобы река текла - спокойно, красиво.

Что внутри «Я Есть»

• Малая группа и безопасность. 7 человек. Конфиденциальность. Право «пасс» и «стоп». Мы бережно и по‑взрослому.
• 4 недели / 4 эфира по понедельникам в 19:00 (с записью). Каждый эфир - настрой, разбор запросов, практика, конкретные шаги.
• Закрытый чат в Telegram. Я с вами между эфирными встречами: поддержка, ответы, микрозадания.
• Еженедельные рекомендации. Тело, эмоции, быт, деньги, отношения - простыми шагами, без надрыва.
• Разбор запроса и намерение. Формулируем, что важно именно тебе, и упаковываем в реализуемый шаг.
• Практики. Дыхание 4/6, «объятие бабочки», чувственный фокус, письменные 5 строк, мягкие ритуалы - всё по силам.
• Разборы. Языком факта и заботы: факт → чувство → нужда → просьба → шаг.

Для кого

• Когда достаточно жить «рывками», хочется ритма и живого удовольствия в простом.
• Когда штормит в отношениях/деньгах/теле, а ты хочешь бережный порядок.
• Когда нужна теплая поддержка, чтобы делать шаги без насилия над собой.

Не подойдёт, если

• Нужна «волшебная таблетка» и чужая ответственность за твой путь.
• Острое состояние, требующее личной терапии/медицинской помощи (напиши - подберём формат).

Что ты заберёшь с собой (конкретные результаты)

• Один ритуал «10 минут для себя» - который реально работает.
• Минус 1-3 незавершёнки в неделю, плюс удовлетворение.
• Чёткая рамка границ: три «нет» лишнему и одно «да» себе.
• Спокойные деньги: «банковский час» раз в неделю.
• Тёплая коммуникация: короткие ремонты вместо драм.
• Сон/тело: дыхание, движение, душ с солью - режим, который держит.
• Снижение тревоги: шкала «штормов» начнёт опускаться.
• Чистый «сакрал»: слышать своё «угу/неа» на ближайший шаг.
• Порядок в доме/на столе - там, где «глаза мозолило» годами.
• Радость: три факта радости в день - привычка, которая меняет жизнь.

Как устроены 4 недели (живая логика)

• Неделя 1. Опора и дыхание. Я здесь. Ритм дня. 5 строк. Одно завершение.
• Неделя 2. Границы и деньги. «Нет» как форма любви. Банковский час. Прайс/правила.
• Неделя 3. Близость и речь. Ремонт 20 минут. Просьбы вместо угадывания. Тело - спокойно.
• Неделя 4. Интеграция. Итоги, благодарности, контейнер на следующий месяц.

Этика и безопасность

• Конфиденциальность. Что в круге - остаётся в круге.
• Право «пасс/стоп». Можно выключить камеру, уйти в тишину, вернуться позже.
• Никаких «диагнозов/лечения/насилия». Мы про бережность и ответственность.
• Я рядом между эфирами. Поддержка в чате да. Решения за твою жизнь у тебя.

Формат и вклад

• Когда: старт в понедельник 20 октября, эфиры по понедельникам в 19:00 (Мск).
• Где: эфир + запись; закрытый чат в Telegram.
• Сколько мест: осталось 6.
• Сколько стоит: 3900₽ за весь цикл.
• Как вступить: напиши «Я Есть + имя», и я пришлю реквизиты/правила.