Каждый человек иногда болеет, но некоторые люди чувствуют недомогание чаще, чем другие. Врач из Великобритании, доктор Сами, назвал пять причин регулярного упадка сил и внезапных простуд.
1. Недостаток сна. Сон продолжительностью менее семи часов может утроить ваши шансы заболеть простудой и другими вирусными инфекциями. Иммунная система “нуждается во сне так же сильно, как и вы”, отметил специалист.
2. Стресс. Хронический стресс поддерживает высокий уровень кортизола, а кортизол подавляет действие белых кровяных телец, которые борются с вирусами и бактериями.
3. Неправильное питание. Большинство часто болеющих людей не получают положенные пять порций фруктов и овощей в день и испытывают недостаток клетчатки. Также нужно чаще бывать на свежем воздухе, потому что витамин D играет ключевую роль в укреплении иммунной системы.
4. Окружающая среда. Общеизвестно, что пребывание в определенных условиях повышает риск заболеть, например, если вы работаете в сфере здравоохранения, преподавания, ухода за детьми или часто путешествуете. Вы будете “подвержены большему количеству микробов, чем обычный человек”, заключил доктор Свами.
5. Хронические болезни. Основные состояния здоровья, включая анемию, проблемы с щитовидной железой, кишечником или печенью, могут вызывать у вас плохое самочувствие.