Себе можно доверять или нет?

Сейчас много говорят о доверии к себе, и это прекрасно. Особенно трудно дается этот навык тревожным людям, и в терапии мы действительно много работаем над тем, чтобы его взрастить и укрепить.

Основа этой работы — развитие чуткости к себе. Умение распознавать: «А чего я сейчас на самом деле хочу?», «Что я чувствую в этой ситуации?», «Мне это подходит или нет?». Казалось бы, все просто.

Но что делать, если я вроде бы прислушался к себе, почувствовал уверенность, что нужно поступить именно так, а в итоге — снова оказалось больно или неполезно?

Дело в том, что иногда за голос интуиции маскируются наши старые, привычные способы реагирования, которые когда-то помогли нам справиться с трудной ситуацией.

Например:
✔Вы можете избегать близости, потому что бессознательно ждете боли, и чувство «хочу уйди » кажется единственно верным и спасительным.
✔Или воспринимать нейтральные слова другого человека как нападение, и ваша уверенность, что «нужно защищаться!», в этот момент абсолютно искренна.

Если это касается наших «слепых зон» или болезненных тем, то с доверием к себе все становится сложнее. Именно поэтому терапия — это небыстрый процесс.

Важно:
1. Очень хорошо знать себя и свои «сложные» темы.
2. Учиться замечать эти автоматические реакции.
3. Иметь безопасное пространство (кабинет терапевта или терапевтическую группу), чтобы постепенно, шаг за шагом, проверять свои ощущения и учиться отличать истинные потребности от защитных механизмов.

4. Дать себе время, чтобы новый опыт усвоился.

Это та работа, которую мы делаем вместе. В безопасных условиях вы можете пробовать новое, ошибаться, обсуждать и в конечном итоге — приходить к тому самому, глубокому и надежному доверию к себе.

Даже при наличии травматического опыта доверять себе можно и нужно. Просто «собой» в момент острой травматической реакции является ваша защитная часть, а не глубинное, целостное «Я».

Задача терапии — не отменить доверие, а помочь вам «познакомиться» с этими защитными частями, понять их первоначальную спасительную функцию и, интегрируя их, расширить доступ к тому самому мудрому и надежному внутреннему ядру. Вы учитесь доверять не одному-единственному внутреннему голосу, а своей способности различать их и выбирать, кому из них в данной ситуации стоит дать слово.

Автор: Валерьянова Екатерина Викторовна
Психолог, Гештальт-терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru