🧠 Что у трезвого на уме, то ...
#мояжизньвдеталях №36
— «Со мной что-то не так. Это «что-то» живет во мне давно и иногда «взрывается» из-за ерунды». С этого начался мой разговор с психологом.
— Он сказал: «Познакомьтесь со своей Тенью».
👁 Тень — это всё, что мы в себе подавляем, отрицаем и прячем. То, что считаем плохим, постыдным или неудобным.
🌊 Представьте айсберг.
Над водой — наше «Я» для мира: воспитанное, доброе, успешное.
Под водой — огромная, невидимая часть: подавленные гнев, зависть, страх, агрессия. И кое-что еще…
⚠️ Важно: Тень есть у ВСЕХ. Без исключений. Если человек говорит, что у него её нет — он просто её мастерски прячет даже от себя.
Но Тень — это не только наше «плохое». Это и есть мы настоящие, без масок.
🍸 Вспомните:
Нравитесь ли вы себе, когда вы выпили немного алкоголя?
Когда Тень выходит наружу, и вы — общительный, веселый, душа компании? Когда нет страха, и вы можете с кем угодно познакомиться, о чем угодно договориться?
Вот она, ваша настоящая Тень.
Вот вы какой!
💼 А на работе вам нужно быть другим: сдержанным, серьезным, «удобным». Вы надеваете маску, а свою живую, спонтанную часть — свою Тень — заталкиваете внутрь. Мы прячем не только злость, но и свою яркость.
Мы с детства учимся быть «хорошими».
Закладываем вглубь всё, что мешает быть удобными — и гнев, и излишнюю, как нам кажется, радость.
🔄 Но куда девается эта энергия?
Она никуда не исчезает.
🔋 Пружина, которая всегда выстреливает
Каждый раз, когда вы:
Гасите раздражение в пробке,
Улыбаетесь тому, кто вам неприятен,
Прячете свою яркость, чтобы «не выделяться»,
…вы сжимаете пружину своей Тени.
💥 И она не может сжиматься вечно.
Рано или поздно — выстрелит.
🔔 Когда это происходит? Когда контроль ослабевает:
Под алкоголем (... у пьяного на языке)
В диком стрессе.
В приступе ярости.
В крайней усталости.
💔 И мы говорим: «попал под горячую руку». А на самом деле — это вырвалась наша Тень.
💡 И вот ключевое: когда мы говорим «на меня это не похоже!» — мы открещиваемся от своей Тени.
Эти действия в порыве гнева или обиды — это и есть мы, когда чаша терпения переполнена.
Нужно искать причину скопления...
📊 Тень — это наш индикатор. Важнейший сигнал!
👨💼 Мой пример 1: Раздражение на жену.
Весь день работал, улыбался, был милым и дипломатичным. Вечером жена спрашивает: «Что тебе на ужин?». А внутри — ядерная реакция. Хочется кричать: «Придумай сама, я устал!».
Вопрос-то безобидный. Жена хочет сделать приятно. Просто моя Тень, нагруженная необходимостью весь день быть «удобным», нашла мельчайший повод, чтобы заявить о себе. Вот и она....
👶 Мой пример 2: Срыв на дочку.
Недавно я писал книгу, в голове — поток мыслей. Дочь начала баловаться рядом. И я… закричал. Как леопард. Закричал так, что малютка расплакалась.
Я сразу понял — это вышла Тень. Не из-за её баловства. А потому что я копил в себе, копил, копил… и выплеснул на самого беззащитного и любящего человека. Это был не я, а моя переполненная Тень. (задача не копить до взрыва, а ловить индикаторы и работать с ними)
🎯 Вывод такой: не нужно бояться или стыдиться своей Тени. Её нужно замечать и признавать. Работа с Тенью — это не чтобы дать ей волю, а чтобы перестать тратить силы на подавление. Признать её частью себя и научиться жить в балансе.
P.S.
Что и пытаюсь я делать)
