ТЕСТ: насколько ты эмоционально зависима от партнера?

Эмоциональная зависимость - это когда твоё настроение, уверенность и ощущение безопасности слишком зависят от другого человека.

Пройди короткий тест и узнай, насколько ты склонна терять себя в отношениях!

Отметь утверждения, которые тебе подходят:

1. Я часто думаю, что партнёр отдалился или охладел.
2. Мне тревожно, если он не отвечает на сообщения.
3. Я быстро начинаю винить себя, если в отношениях что-то не так.
4. Иногда боюсь, что он найдёт кого-то лучше.
5. Моё настроение напрямую зависит от его поведения.
6. Мне сложно сказать «нет» или выразить недовольство - вдруг уйдёт.
7. Часто даю больше, чем получаю.
8. Когда мы ссоримся, будто рушится весь мир.
9. Чувствую пустоту, если рядом никого нет.
10. Думаю, что без любви отношениям не обойтись, даже если больно.

Подсчитай свои ответы:

• 0–3 балла — ты умеешь находить опору в себе. В отношениях есть чувства, но ты не теряешь в них себя.
• 4–6 баллов — умеренная зависимость. Иногда эмоции берут верх, но ты способна возвращаться к себе.
• 7 и больше — сильная эмоциональная зависимость. Партнёр стал твоим «центром», и тебе тяжело быть собой, если от него нет одобрения или внимания.

Что делать дальше:

Попробуй спросить себя:

«Что я могу дать себе сама, не ожидая этого от него?»

Эмоциональная зависимость - не приговор. Это просто сигнал, что внутри есть часть, которой не хватает тепла, уверенности и принятия.

✨ Я - Арина, психолог. Помогаю разбираться в себе, чувствах и отношениях.

Если ты узнала себя в тесте - можешь написать мне, я помогу разобраться, как выйти из этого круга.

📩 Пиши в комментариях или в личные сообщения.

❤️ Подписывайся - здесь будет ещё больше простых и честных материалов о психологии.

#психология#тревога#самопомощь#ментальноездоровье#решениевтебе