Иногда мы думаем, что просто "любим всё держать под контролем".
Но часто это не черта характера, а способ выживания, усвоенный в детстве.
Признаки:
- Ты с трудом просишь о помощи и боишься показаться слабым.
- Часто заранее продумываешь, что скажешь, чтобы не вызвать критику.
- Даже во взрослом возрасте ищешь одобрения, хочешь "сделать правильно".
- Когда рядом кто-то злится или недоволен, то ты чувствуешь тревогу.
- Ловишь себя на том, что стараешься быть идеальным, чтобы избежать конфликта.
- Тебе сложно понять, чего хочешь сам и легче подстроиться под кого-то.
- Внутренний критик звучит голосом родителей.
- Когда всё спокойно, то будто скучно или тревожно, «слишком тихо».
Почему так:
Ребёнок в контролирующей семье учится не чувствовать свои потребности и эмоции, а предугадывать настроение и эмоции родителей.
Он живёт в постоянной готовности: заметить, угадать, не разозлить.
Так рождается привычка жить "через контроль" себя, других, обстоятельств.
Но контроль - это не сила, а способ спрятать уязвимость.
И есть хорошая новость: это можно изменить!
Когда ты начинаешь позволять себе ошибаться, не угождать и быть живым - контроль начинает терять власть.
✨ Я - Арина, психолог.
Помогаю тем, кто вырос в жёстких, контролирующих семьях, научиться снова чувствовать себя живыми - без страха, что за это накажут.
💌 Если узнал себя в этих пунктах - пиши в комментариях или в личные сообщения.
❤️ Подписывайся, здесь будет ещё больше текстов о взрослении, чувствах и внутренней свободе.
#психология#тревога#самопомощь#ментальноездоровье#решениевтебе