Самоценность — это понимание того, насколько мне комфортно и хорошо быть мной, насколько я способен уважать себя, насколько я ценю свою жизнь.
Маркеры нарушенной самоценности:
— ощущение себя, как человека недостойного, глупого или плохого;
Это может выражаться в таких мыслях — ну, куда уж мне; вряд ли я на что-то гожусь; я буду только мешать.
— людям с низкой самоценностью трудно принимать решения, им проще опираться на мнения других — они то лучше знают;
— они могут сознательно или бессознательно перекладывать ответственность на других, потому что не могут принять подходящее решение сами;
— не могут положительно относиться к себе, если они достигли меньше, чем ожидали или меньше, чем кто-то от них ожидал;
— им трудно ничего не делать, они тревожатся, что что-то не успеют или будут кому-то не нужны, если не принесут ощутимую пользу;
— по их мнению, им нельзя ошибаться, они хотят с первого раза сделать все идеально и вкладывают очень много сил, чтобы не допустить ошибок — пытаются всё проконтролировать, предусмотреть, а если это невозможно, то предпочтут не начинать новые дела, чтобы не встретиться с неудачей;
— если допущена ошибка, то они будут долго корить себя, заниматься самобичеванием.
Ошибка для них — лишнее подтверждение того, что они и так знают о себе — я плох.
Поэтому они всеми способами стремятся избежать ошибок.
Кроме перфекционизма у них бывает агрессивная реакция на критику, отрицание или попытки переложить ответственность на другого,
— им очень трудно говорить «нет» и не оправдывать чьи-то ожидания и в итоге стараются стать удобными для всех;
— мне нельзя злиться, грустить, надо все время радоваться;
— обесценивание похвалы и комплиментов (наверное, они это говорят из жалости или им просто что-то от меня надо) — им сложно поверить, что они действительно в чем-то хороши или достойны.
Порочный круг — я много делаю для того, чтобы получить одобрение других, но когда получаю, тут же обесцениваю.
Если вы нашли у себя хотя бы два-три маркера, то вам надо заняться восстановлением чувства самоценности.
Буду рада видеть вас в моём телеграмм-канале, https://t.me/psihologannae заходите!