Как выбрать ортопедическую подушку для сна 💤
Правильная подушка — не роскошь, а залог здорового сна и шеи без боли. Но идеальная форма и высота зависят от того, в какой позе вы спите чаще всего:
😴 На спине
Лучше выбирать подушку средней высоты (8–12 см) с анатомической выемкой под шею. Она поддерживает естественный изгиб позвоночника и не даёт голове заваливаться вперёд.
💤 На боку
Нужна более высокая и плотная подушка (10–15 см), чтобы шея и позвоночник образовывали прямую линию. Хорошо, если подушка имеет «валик» под шею и выемку под плечо.
😌 На животе
Самая низкая (5–8 см) и мягкая, чтобы не было перегиба в шейном отделе. Иногда можно вообще обойтись без подушки, особенно если часто чувствуете боль в шее.
🛌 Если поза сна часто меняется
Подойдут универсальные модели средней высоты или подушки с «эффектом памяти» — они адаптируются под положение головы.
✅ Совет:
Перед покупкой лягте на подушку в привычной позе. Если шея и голова лежат в одной линии с телом — значит, высота вам подходит.
#ортопедия #сон #ортопедическаяподушка #здоровыйсон #здоровьеспины #советврача #позвоночник #осанка #медцентр #сонбезболи