Токсичные отношения или почему любовь становится болью.

Я хотела бы коснуться темы, когда любовь становится болью и почему не получается отпустить токсичные отношения. Знакомо ли вам состояние, когда разум ясно говорит: "Эти отношения разрушают тебя, в них тебе плохо", но сердцем чувствуете: "Но если я уйду, как я буду без него жить?".

Возможно, вы пытались прекратить отношения по вашему желанию или это было по инициативе партнера, но каждое расставание становилось невыносимым испытанием, которое заставляло возвращаться к тому, кто снова и снова причиняет боль.

Вы можете подумать, что это слабость характера или недостаток воли. Но разбираясь в этом состоянии и начиная искать настоящую причину, важно понять, что это является эмоциональной зависимостью, а это сложное психологическое состояние, которое можно сравнить с настоящей ловушкой и чтобы найти из нее выход, важно сначала увидеть, как вы в нее попадаете.

Почему боль становится наркотиком?

Представьте себе американские горки: после мучительного падения вниз следует головокружительный подъем. Так работает и механизм токсичных отношений. Мозг запоминает: за тяжелой болью ссоры следует скорое облегчение от примирения, где все хорошо и вам кажется, что это идеальный человек и лучше быть не может. В этот момент вырабатываются гормоны (дофамин и эндорфины), создающие иллюзию счастья. И здесь важно обратить внимание на то, что это именно иллюзия, потому что постепенно вы начинаете подсознательно стремиться к этой "эмоциональной встряске" - ведь за ней последует долгожданное облегчение.

Что еще удерживает вас в этих отношениях?

• Страх пустоты.
  
  Страх не столько потерять конкретного человека, сколько столкнуться с ощущением внутренней пустоты. Эти отношения, даже болезненные, становятся привычным смыслом. А неизвестность, которая ждет за их пределами, кажется более страшной, чем знакомая боль.
• "А вдруг он изменится?".
  
  Держаться не за реального человека, а за созданный идеальный образ это путь в пустоту. Вы вкладываете в отношения не только чувства, но и свои надежды, мечты, представления о счастье. Признать, что этот образ не соответствует действительности, означает пережить тяжелое разочарование.
• "Я этого достоин?".
  
  Когда есть искажения в своей самооценке, подсознательно появляется убеждение: "Я не заслуживаю лучшего". Кажется, что эти отношения тот максимум, на который можно рассчитывать. Приходится довольствоваться крохами внимания в нынешних отношениях, боясь поверить, что можно получить больше в других.

Как начать возвращаться к себе?

Этот путь требует смелости, но он абсолютно реальный:

• Признайте проблему вслух.
  
  Произнесите: "Да, эти отношения причиняют мне боль. Я завишу от них". Это не признание слабости это акт огромной честности перед собой.
• Учитесь выдерживать паузу.
  Когда возникает желание написать или позвонить, дайте себе хотя бы 15 минут. Спросите: "Что я сейчас действительно чувствую? Чего я хочу на самом деле?"
• Наполняйте жизнь за пределами отношений.
  Вспомните о старых увлечениях, встречайтесь с друзьями, откройте для себя что-то новое. Каждый маленький шаг это кирпичик в фундаменте вашей новой жизни.
• Не бойтесь просить помощи.
  Иногда со стороны ситуация видна гораздо яснее. Разговор с психологом или понимающим другом может стать тем самым лучом света, если вам кажется, что вы увязли во тьме.

Важно помнить: выход из эмоциональной зависимости похож на восстановление после тяжелой болезни. Сначала будет трудно и непривычно. Но постепенно вы обретете нечто гораздо более ценное - себя настоящего. Того, кто заслуживает любви без страданий, уважения без условий и отношений, в которых можно быть счастливым, а не просто удобным для своего партнера.

Если вы узнали себя в чем-то из описанного, пожалуйста, не ругайте себя. Эмоциональная зависимость и токсичные отношения могут случиться с любым человеком. Важно не то, как вы оказались в этой ситуации, а то, что вы уже ищете пути выхода. Осознание это уже 50% на пути к цели.

Читая это, понимаете, что вам нужна поддержка? Я всегда готова стать вашим проводником к гармоничным и здоровым отношениям. Первый шаг это просто признать, что вы готовы к изменениям. Напишите мне и мы вместе выберем время для нашей с вами первой встречи.

Автор: Юлия Токаленко
Психолог, Одиночество Самооценка Отношения

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru