Полный Контроль.
Ольга всегда держала всё под контролем.
На работе — проекты, задачи, дедлайны.
Дома — готовка, уборка, расписание детей, действия мужа.
Каждое утро для неё начиналось с плана и списка: что нужно успеть, кому напомнить, кого подстраховать.
В её мире контроль был формой любви, защитой и уверенностью, что никто и ничто не разрушит то, что она строила.
Но внутри постепенно росло напряжение, которое она не замечала.
Каждый вдох был как маленькая проверка: всё ли в порядке?
Каждый выдох — словно ещё один долг, ещё одна ответственность.
Дай дышать.
И вот однажды сын с усталым и серьёзным взглядом подростка, сказал: «Мам, дай мне дышать. Я хочу жить свою жизнь».
Эти слова пронзили её глубоко.
Не потому, что она их не слышала раньше, а потому, что впервые кто-то прямо сказал: «Я сам».
Страх сжался в груди: если отпустить, всё рухнет.
Контроль, который был её щитом, теперь казался цепью.
Первое время она пыталась держать привычный ритм, подстраивать всё под старые правила, но что-то внутри стало сопротивляться.
Каждый раз, когда она пыталась снова взять на себя всё, она ощущала пустоту, усталость и раздражение.
Шаг к Свободе.
И тогда Ольга сделала первый шаг: пошла к психологу.
Она хотела понять, надо ли отпускать контроль, а если надо, то как не потерять себя, и все таки остаться авторитетом для сына. Чтобы он продолжал доверять и делиться с ней своими победами и важно - промахами.
Она услышала от психолога, что её сын имеет право взять ответственность за свою жизнь, учиться на своих ошибках. Если она будет сдерживать, то во взрослой жизни он не сможет себя защитить.
«Пока вы создаете безопасность для него дома, он учится чувствовать себя безопасно вне дома. Сейчас он не хочет прислушиваться к вашим советам и отказывается от вашего контроля. Ему сейчас важно учиться быть самостоятельным, принимать решения и совершать ошибки.
На самом деле страшно, отпустить контроль. Но в это время вы можете учиться доверять сыну и поддерживать, а не упрекать его.».
Ольга училась различать, где её зона ответственности, а где — свобода других.
Училась отпускать и доверять — миру, сыну, мужу, даже себе.
Прошло время, на одной сессии она поделилась своим открытием:
«Можно всю жизнь стараться всё контролировать — работу, семью, задачи, решения других.
Но настоящая свобода пришла, когда я научилась отпускать, доверять другим и себе.
Это ощущение лёгкости и доверия не возникает быстро и само собой, его нужно позволить себе пережить.
Когда Ольга начала позволять сыну самому принимать решения, перестала проверять каждую деталь дома и на работе, внутри появилось облегчение, лёгкость, дыхание стало свободнее.
Контроль перестал быть щитом, превратился в выбор: где быть внимательной, а где — наблюдать и доверять.
Если вы узнали себя в этой истории, предлагаю вам практику.
Вдох и отпускание
- Сядь удобно, закрой глаза. Сделай глубокий вдох.
- На выдохе представь, что отпускаешь всё, что не принадлежит тебе: чужие обязанности, чужие тревоги, чужие решения.
- Почувствуй, как в теле становится легче. Позволь себе просто быть.
- Повтори мысленно: «Я отпускаю то, что не могу контролировать. Я доверяю себе и миру»
- Сделай 3–5 таких вдохов и выдохов, медленно возвращаясь в настоящее.
Если вы тоже часто ощущаете, что берёте на себя слишком много ответственности за других, живёте через контроль или заботу о других.
Есть желание научиться отпускать, доверять и слышать свои потребности — можно начать этот путь вместе.
На индивидуальных встречах мы постепенно разберём, где ваша зона ответственности, а где — свобода, доверие, наблюдение. Найдете свой собственный способ дышать и жить полной жизнью.
Первая история из рубрики "Живи и дай жить другим" читайте ЗДЕСЬ
© психолог Вита Андаран 2025 , Изображения DDG
Только в настоящем можно создать свое будущее.
Начните сейчас…
Если вы готовы сделать шаг в сторону свободы и доверия, записывайтесь на консультацию