Добрый вечер всем!
Я заметила странную тенденцию. У меня по понедельникам почему-то чаще всего бывает перебор калорий.
Было бы понятно, если бы на выходные, ведь в субботу-воскресенье хочется отдохнуть от готовки и съесть что-то вкусное, а не полезное.
Эстафету на кухне подхватывает муж и запекает курицу или большой кусок мяса в духовке, делает грузинскую солянку или хашламу.
То есть то, что можно потом есть целый день, а то и на завтра останется. Поэтому с едой в выходные превосходно.
Но именно по понедельникам мне целый день хочется есть. И вода не помогает. Постоянное чувство голода.
Хотя, может это просто организм белка требует?
И в итоге перебор.
Мои тарелочки за сегодня
Завтрак
Завтрак почти классика для меня.
Два яйца и куча овощей.
КБЖУ завтрака
470 ккал / 26 г / 21,3 г / 41,4 г
Обед
На обед сделала уху, вернее, просто бульон из хвоста и костей форели. Филе с рыбки сняла и засолила. А косточки пошли на бульон.
Ну и сварила пшеничную кашу на воде с колбасками из индейки.
КБЖУ обеда
637 ккал / 28,6 г / 23,7 г / 77,4 г
Перекус
Перекусы у меня редко бывают. Но тут на днях купила свежие каштаны. Я их люблю. Не вареные, не жареные, а просто так, сырые.
Съела из 3 или 4 штуки. На фото они все на тарелочке.
КБЖУ перекуса
105 ккал / 1 г / 1 г / 23 г
Ужин
Бутерброды с варено-копченой вырезкой и овощи. Плюс большая чашка чая с лимоном.
КБЖУ ужина
338 ккал 14,8 г 16,8 г 32 г
Самое грустное, что ужин был в 5 часов вечера. До сна еще куча времени, точно что-нибудь еще съем.
Хотя и так +97 ккал от дневной нормы.
👇
А как вы боретесь с чувством голода?