И один лайфхак от тренера...
Бассейн - это не только “проплыть пару дорожек”. На самом деле вода умеет делать с телом такие вещи, которые сложно повторить на суше. И это касается не только спорта, но и восстановления, психики и даже сна.
Собрали 7 необычных причин, почему бассейн в клубе - это лучший универсальный тренажёр для всей семьи.
1. Снижение нагрузки на суставы
В воде нагрузка на суставы уменьшается почти на 80%. Поэтому даже те, кому тяжело бегать или прыгать на суше, в бассейне могут двигаться легко и без боли.
В воде тело весит меньше примерно на 70–80%. Это значит, что колени, плечи и спина двигаются без лишнего давления, риск травмы минимален.
2. Укрепление мышц вокруг суставов
Плавание и упражнения в воде задействуют стабилизаторы суставов - мышцы, которые поддерживают колени, локти и спину. Сильные мышцы - меньше болей и травм.
3. Плавание - жиросжигание без скучного кардио
Факт: 45 минут плавания сжигают столько же калорий, сколько бег на дистанции в 5 км. Но без пота, перегрева и с гораздо большим удовольствием.
4. Вода лечит стресс лучше медитации
Учёные из Оксфорда доказали: регулярные тренировки в воде снижают уровень кортизола на 30%. Иными словами - бассейн работает как антидепрессант без таблеток.
5. Учимся дышать по- настоящему
Вода заставляет организм работать интенсивнее. Лёгкие расширяются, дыхательная система укрепляется - это особенно актуально для тех, кто часто сидит в офисе и дышит «поверхностно».
6. Кардио, которое щадит сердце
Пульс в воде ниже на 10–15 ударов в минуту, чем при тех же нагрузках на суше. Это значит, что тренировка остаётся эффективной, но без перегрузки для сердца.
7. Сон как после отпуска
Плавание расслабляет нервную систему. Участники одного исследования отметили: засыпать после бассейна проще, а сон становится глубже и спокойнее.
8. Гидромассаж встроен
Каждое движение встречает сопротивление воды. Мышцы работают, а тело получает мягкий гидромассаж - кровообращение улучшается, отёки уходят.
💡 Лайфхак от Ohana
Хотите плавать, когда бассейн почти пустой? Советуем, когда приходить:
- в будни утром до 11:00 - «тихое время», когда основная часть зала ещё спит;
- или после 20:30 - уютная атмосфера, без суеты и очередей на дорожках;
📸 В аквазоне Ohana в Мытищах, в Некрасовке, в Московском, в Бутово
🚀 Кто сказал, что фитнес - это только железо и беговые дорожки? Иногда лучший тренажёр - это простая голубая дорожка с водой.
Вода всегда держит спину, даже если тренер отвлёкся. Попробуйте этот эффект на себе. Не обещаем чуда, но обещаем, что после первого заплыва домой вы пойдёте другим человеком.
👉 А место, где вода всегда работает на вас, мы уже приготовили.
👉 Запишитесь на пробное занятие в бассейне и проверьте сами, что вода работает лучше любого тренажёра.