Когда-то, еще до того как я стала психологом и узнала изнутри, что такое личная терапия, я была верной подписчицей психологов-мотиваторов. Их послания казались мне понятными и близкими:
- «Не ной, а делай!»
- «Пока слабые жалеют себя, сильные действуют».
- «Соберись, тряпка!»
Я искренне верила, что это и есть проявление зрелости и «закрывала» свои переживания железной крышей силы воли. С головой уходила в работу, ставила новые цели, верила в лучшее и шла вперед, не оглядываясь. Я не понимала тогда, что в этот самый момент заталкиваю свои чувства вглубь, создавая эмоциональную «заморозку».
Но этот путь — тупиковый. Психология мотиваторов работает как сильное обезболивающее: оно маскирует симптомы, создавая иллюзию благополучия, пока настоящая болезнь продолжает разъедать организм изнутри.
Что на самом деле происходит внутри, когда мы «берем себя в руки»?
Мы не становимся сильнее. Мы просто переводим психику в аварийный режим. Представьте, что ваша психика — это компьютер. Непрожитая боль — это «зависшая» программа, которая потребляет много ресурсов. Команда «взять себя в руки» — это не перезагрузка, а простое сворачивание окна этой программы в фоновый режим.
Кажется, что система работает, но на самом деле:
- Ресурсы системы истощаются — вы быстро устаете, даже от простых дел.
- «Зависшая» программа тормозит все процессы — становится трудно концентрироваться, учиться новому, принимать решения.
- Рано или поздно система даст сбой — это может быть паническая атака, депрессия, вспышка неконтролируемого гнева или слёз от простой ситуации: упали ключи на пол, пролился чай или в магазине не оказалось любимого шоколада.
Жизнь в режиме «заморозки»: как это выглядит на практике?
«Заморозка» — это состояние, при котором вы можете исправно выполнять рутинные задачи, но при этом внутренне вы мертвы. Вы теряете вкус к жизни.
Типичные примеры из практики и жизни:
Анна после расставания с парнем, с которым встречалась 5 лет, с головой ушла в карьеру. Через три месяца она получила повышение, но перестала чувствовать радость от своих успехов. Ее хобби — рисование — стало вызывать лишь раздражение. Кисти и краски пылятся в шкафу, потому что «нет времени и желания». На самом деле, все ее внутренние ресурсы уходят на то, чтобы не думать о потере.
Сергей, потерявший родителей, стал «опорой» для семьи. Он организовал похороны, решил все юридические вопросы, поддержал сестру. Все восхищались его силой. Но спустя год он обратился с жалобами на бессонницу и постоянное напряжение в теле. Он не мог вспомнить, о чем был фильм, который он смотрел вчера, а пища стала невкусной. Его тело кричало о боли, которую его психика была вынуждена «вытеснить» куда подальше.
Вы сами можете замечать, что после тяжелых событий больше не слушаете определенную музыку, потому что она вызывает слишком сильные чувства, или избегаете определенных мест и разговоров. Это тоже формы заморозки — бессознательное стремление оградить себя от любых триггеров, которые могут растопить лед.
Все внутренние ресурсы уходят на одно: не дать прорваться болезненным чувствам на поверхность. Кажется, что если позволить себе грустить, боль накроет с головой и вы превратитесь в безвольную «тряпку», жертву обстоятельств.
Это не так.
Горе — это процесс, через который необходимо пройти, чтобы обрести свободу — не от боли, а от ее власти над вами. Только тогда можно снова почувствовать вкус жизни — яркий, насыщенный и по-настоящему принадлежащий вам.
Это не слабость — позволить себе чувствовать. Это величайшее проявление смелости — встретиться с собственной болью лицом к лицу, чтобы в конечном итоге обрести себя заново.
У себя в Telegram-канале делюсь мыслями о психологии и рассказываю, как заменить голос критика на внутреннего союзника. Подписывайтесь!