Со мной иногда случаются диалоги. Не с людьми — с собственным раздражением.
«Ну почему он так себя ведёт? Это же просто неадекват!» — мысленно восклицаю я, мысленно же закатывая глаза.
Однажды я наткнулась на одно правило. Оно звучало так просто, что его можно было принять за шутку. Чаще использовать слово «Я». Но — с хитростью.
Правило предлагало не говорить о себе, а… говорить о другом человеке, как о себе. Звучит как заправский трип, правда?
Вот как это работает
Вместо: «Он ведёт себя невыносимо!»
Попробуй сказать про себя:«Это другое Я ведёт себя невыносимо».
И вот тут начинается магия. Потому что, стоит это произнести, как тут же просыпается любопытство: «А почему это Я так себя ведёт?»
Ведь когда веду себя я сама не лучшим образом, у меня на это всегда есть причина. Усталость, боль, незаметная для других тревога. Я же не монстр, я — человек, у которого есть свои причины.
Но почему-то к другим мы редко проявляем такую же снисходительность. «Он просто плохой человек», — ставим точку. И на этом диалог с миром заканчивается.
Слово «Я» — это мостик
Когда я называю кого-то «другим Я», происходит щелчок. Я вдруг чувствую:
- Будь на его месте, с его генами, его прошлым и его болью — я, наверное, была бы точно таким же «другим Я».
- Он, как и я, хочет быть счастливым. Боится одиночества. Ищет тепла.
- Он, как и я, называет себя «Я». Для него самого он — целая вселенная, со своими бурями и штилями.
Это не значит, что нужно всё разрешать и всем улыбаться. Это значит — посмотреть на человека через увеличительное стекло общего «Я». И тогда даже в самом трудном поведении можно разглядеть не злость, а боль. Не наглость, а отчаянную попытку защититься.
Это упражнение — не про оправдания. Оно про эмпатию и понимание. А понимание — это самый короткий путь к тому, чтобы перестать тратить силы на злость и начать строить мосты. Или хотя бы просто... дышать спокойнее.
Попробуйте сегодня. Хотя бы раз. Скажите про того, кто вас раздражает: «Привет, другое Я. Я вижу тебя». И посмотрите, что изменится внутри вас.
***
P.S. А вам часто удаётся почувствовать эту связь с «другими Я»? Может, у вас есть свои способы? Поделитесь, если захотите. Вместе интереснее.