Дорогие мои, есть напитки, которые просто утоляют жажду, а есть те, что включают жизнь. Они наполняют тело светом, а разум ясностью. Это смузи.
Свежие ягоды, мягкий банан, капелька яблочного сока и горсть зелёного шпината и это всё, что нужно, чтобы почувствовать себя живой. Он не перегружает, не вызывает скачков сахара, и при этом насыщает всем, что нужно, чтобы день начался мягко и гармонично. Этот напиток как подарок для тех, кто заботится о здоровье мозга, сердца, нервной системы и печени. Наслаждайтесь этим живым смузи по утрам и пусть каждый день начинается c заботы о себе. С любовью, Юлия Беллавита 🌿 Если вам близка такая живая забота о теле и душе — подписывайтесь на мой канал. Здесь я делюсь рецептами, практиками и тёплыми историями.
Дорогие мои, есть напитки, которые просто утоляют жажду, а есть те, что включают жизнь. Они наполняют тело светом, а разум ясностью. Это смузи.
Свежие ягоды, мягкий банан, капелька яблочного сока и горсть зелёного шпината и это всё, что нужно, чтобы почувствовать себя живой.
Почему этот смузи не только вкусный, но и полезный
Он не перегружает, не вызывает скачков сахара, и при этом насыщает всем, что нужно, чтобы день начался мягко и гармонично.
- 🍓 Клубника и черника — антиоксиданты молодости. Они защищают клетки мозга, укрепляют сосуды и дарят коже естественное сияние.
- 🍌 Банан — природный антидепрессант. В нём есть магний, калий и триптофан. Всё, что помогает нервной системе расслабиться и не тревожиться по пустякам.
- 🥝 Киви очищает печень и поддерживает сердце.
- 🌿 Шпинат — это живое железо, витамины группы B и спокойствие для тела.
- 🥛 Обезжиренное молоко и яблочный сок создают мягкую, шелковую текстуру, в которой зелень не чувствуется, но работает.
Этот напиток как подарок для тех, кто заботится о здоровье мозга, сердца, нервной системы и печени.
🧺 Ингредиенты (на 4 порции)
- 2 стакана замороженной несладкой клубники
- ½ стакана черники
- 1 банан, очищенный и нарезанный
- ½ киви, очищенного и нарезанного
- 2 стакана свежего шпината
- ½ стакана льда
- 1 стакан обезжиренного молока
- ½ стакана 100% яблочного сока
Как приготовить смузи
- Сложите все ингредиенты в блендер.
- Включите, и наблюдайте, как зелень и ягоды превращаются в солнечную пену, будто сама природа смешивает свои краски.
- Разлейте по чашкам. Можно украсить сверху листиком мяты или несколькими ягодами.
- Сделайте глоток и почувствуйте, как тело говорит: «Спасибо».
⚖️ Пищевая ценность (на 1 чашку)
- Калории: 100
- Белки: 3 г
- Углеводы: 25 г
- Клетчатка: 4 г
- Жиры: 0 г
- Кальций: 101 мг
- Натрий: 45 мг
Наслаждайтесь этим живым смузи по утрам и пусть каждый день начинается c заботы о себе.
С любовью, Юлия Беллавита
🌿 Если вам близка такая живая забота о теле и душе — подписывайтесь на мой канал. Здесь я делюсь рецептами, практиками и тёплыми историями.