В жизни часто случается так, что мы теряем себя в потоке огромного пласта информации, быстрых изменений, жизни в многозадачности.
Возвращать себя - задача «со звездочкой», но можно постепенно идти к себе маленькими шагами через простые действия.
Как вернуть контакт с собой?
1.Дневник «маленьких желаний»
Каждый вечер записывай 3 маленьких желания. Не глобальных, а то, что хотелось бы сделать сегодня. И выполняй хотя бы одно из своего списка, например:
- «Хочу красивое платье»
- «Хочу почитать книгу»
- «Хочу попить кофе в уютном кафе»
Эта практика помогает снова услышать себя и свои желания
2.Список «МНЕ НРАВИТСЯ/НЕ НРАВИТСЯ»
Раздели страницу на 2 столбца и пиши:
СЛЕВА – то, что тебе реально нравится, радует, греет
СПРАВА-что раздражает, не нравится, не твое.
Пишите про людей, еду, звуки, краски, обстановку.
Это твой язык познания себя, об этих простых вещах мы можем забыть в рутине. Возвращайся к себе.
3. Практика «Что я чувствую сейчас?»
Несколько раз в день останавливайся на минуту, замедляйся (можно поставить будильник), и задай себе вопрос:
- «Что я чувствую прямо сейчас?»
- «Где это ощущается в теле?»
- «Как бы я это чувство назвала?».
Важно научиться замечать (отслеживать) свои состояния.
Эти практики можно делать самостоятельно, когда чувствуешь, что теряешь контакт с собой/телом.
У тебя все получится!