1 движение против отеков, скованности и сонливости! КАК ДЕЛАТЬ? 📌1 минута × 3 подхода • сядьте на коврик, подтяните пятки к ягодицам, ладони расставьте за спиной, пальцы растопырены. • с выдохом — колени вперёд (попробуйте дотянуться до пола). • вдох — возвращаемся в начальное положение: колени вверх, таз назад, стопы на себя. •делаем в 4 раза МЕДЛЕННЕЕ! Видео ускорено. ‼️Колени чувствительны? Подложите подушку! Плечи от ушей! ➕Водный ритуал Выпейте стакан тёплой воды (40~55°C) — это запустит работу внутренних органов и компенсирует ночную потерю жидкости. ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ? С точки зрения физиологии: ▫️ Уходят отеки — движение ног запускает мышечный насос, улучшая лимфоток. ▫️ Спина благодарит — мягкая активация фронтальной группы мышц снимает напряжение с поясницы после сна. ▫️ Плечи раскрываются — фиксация ладоней за спиной борется с сутулостью. ▫️ Живот подтягивается — активный кор стабилизирует мышцы пресса. ▫️ Вы заряжены на новый день — работа крупных мышц будит нервную сис