Как побороть синдром самозванца
Когда внутри звучит: «Ты всего добился случайно, ты — самозванец», самое неэффективное — это спорить с этим чувством. Эмоции ВСЕГДА победят логику в такой момент.
👉Правильная стратегия — не спорить, а предъявлять доказательства. Ваш мозг — строгий следователь, который поверит только фактам.
🀄️Вот вам рабочий инструмент из арсенала когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), который я даю клиентам.
Нужно настроиться на постепенную работу. Не ждите от себя, что вы за 5 минут сделаете это упражнение. Это новый навык, инструмент, который обладает долговременным эффектом. Проявите терпение и понимание к себе.
👉👉👉Переходите к слайдам - там я расписала пошаговый план
🀄️Ваше задание на сегодня:
Выделите 20 минут и создайте черновик своих Доказательств. Не стремитесь к идеалу, главное — начать. Добавляйте в него каждый раз, когда вас хвалят или вы сами довольны собой, или вы завершаете успешный проект.
Это ваш личный щит против синдрома самозванца.
Если понимаете, что «Доказательства» помогают лишь временно, а глубинная неуверенность возвращается вновь и вновь — это знак, что ее корень спрятан глубже, в бессознательном.
На консультации мы можем найти и проработать этот источник, чтобы уверенность стала вашим естественным состоянием, а не результатом упражнений.
Запись — в закрепленном сообщении канала.
А какие из ваших навыков или достижений вы бы внесли, как доказательство в первую очередь?
