ТЕСТ на пищевую зависимость!
Дорогие мои, ВНИМАНИЕ! Хочу предостеречь вас от разочарования. Если вы надеетесь избавиться от лишнего веса только за счёт правильного питания, ждите скорого провала.
Психологическая зависимость от еды, тесная эмоциональная связь с едой и дофаминовая зависимость, сформированная на уровне нейронных связей в коре головного мозга – всё это заставляет нас сворачивать с истинного пути стройности на путь переедания и лишнего веса.
И если не разобраться с психологическими причинами лишнего веса, то даже прекрасный метаболизм не справится с вашими постоянными срывами и нервными заеданиями. Рано или поздно обменные процессы замедлятся, и вес начнёт стремительно расти, а вы не будете знать, что с этим делать.
Если еда – это ваш источник вдохновения, ваше успокоительное при стрессах или ваше средство от скуки и одиночества, очень важно задуматься уже сейчас! А чтобы понять насколько это выражено конкретно в вашем случае, предлагаю вам пройти тест на пищевую зависимость.
Этот тест поможет понять, какие психоэмоциональные отношения сложились между вами и пищей на сегодняшний день.
Считайте только количество ответов «Да». Отвечайте честно. Если сомневаетесь в ответе, значит засчитывайте себе ответ «Да».
1. Иногда вы хотите съесть определённый продукт. И только этот продукт утоляет ваш голод.
2. Даже из-за непродолжительного голода у вас портится настроение, появляется раздражительность, чувство неудовлетворённости и усталость.
3. Вы считаете приём пищи незаконченным, если после основной еды у вас нет десерта: печеньки, конфетки, вафельки, шоколада, пирога и т.д.
4. В плохом настроении вы всегда стараетесь съесть что-то сладкое или жирное. После такого перекуса вы просто чувствуете себя намного лучше.
5. По вечерам вас может тянуть на вредную пищу: сухари, чипсы, семечки в большом количестве, конфетки, булочки и т.д.
6. Вы можете продержаться какое-то время на правильном питании, но срываетесь на вредную еду и переедаете при первом же стрессе. Причём в качестве раздражителя может выступить что-то незначительное.
7. Когда вы нервничаете, вам нужно что-то жевать. Чаще всего конфетку.
8. Вы никогда не отказываетесь, если вам предлагают поесть за компанию.
9. Вы часто переедаете за праздничным столом, потому что красиво накрытый стол и праздничная подача блюд вызывают у вас сильный аппетит.
10. Сидя за накрытым столом, вы часто едите за компанию, даже если уже наелись до этого.
11. Вы привыкли готовить на праздники еду с запасом, и, как правило, потом доедаете всё несколько дней, чтобы не пропало.
12. Вкусная еда повышает вам настроение и успокаивает.
13. У вас не получается отказаться от вредных продуктов, хотя вы знаете, что это нужно сделать.
14. Вы балуете себя чем-то вкусненьким после каждого личного достижения.
15. Вы систематически переходите на «здоровое питание», но быстро от него устаёте и возвращаетесь к прежним пищевым привычкам.
Ключ к тесту:
1-3 «Да»
Еда не единственный источник удовольствия для вас, но вы можете поесть, чтобы поднять себе настроение. И хотя пока пищевой зависимости у вас нет, если вы вдруг перестанете следить за своими пищевыми привычками, велик риск, что она рано или поздно появится. Держитесь правильного курса и всё будет ОК!
4- 7 «Да»
В вашем рационе уже существуют некоторые продукты-поработители, и вы от них зависите. Вы и сами иногда замечаете, насколько сложно вам становится отказываться от любимых блюд, вечерних перекусов и еды за компанию и как непросто контролировать размер порций. Зависимость от еды есть, вы это понимаете, но продолжаете спускать ситуацию на тормозах: может пронесёт, и вы не растолстеете. Не пронесёт, а разнесёт! Конечно, если вы уже сейчас не начнёте прорабатывать свою пищевую зависимость.
Больше 7 «Да»
Вы зависите от еды и психологически, и физиологически. Вы любите много поесть, едите часто, а потом испытываете чувство вины за очередной сеанс бесконтрольного зажора. Еда заменила вам близкого друга. Она вызывает у вас чувство радости, удовлетворения, спокойствия. Когда вы едите, для вас не существует никаких проблем. И поэтому вы стараетесь есть как можно чаще, чтобы не испытывать стресс, вызванный неприятием своего тела и проблемами со здоровьем, которых становится всё больше.
Самостоятельно справиться с такой зависимостью уже не получится. Нужна систематическая работа над собой, коррекция питания и психологическая помощь со стороны специалиста по здоровому похудению.