Осенью, особенно когда она уже окончательно вступила в свои права, проявлять активность всё становится тяжелее. Той энергии, что была летом уже нет, и врачи объясняют — почему. Основной фактор упадка сил в осенние месяцы — сокращение светового дня. Дефицит дневного света ведёт к сокращению выработки серотонина и мелатонина. Не добавляют энергии дожди и холод. К тому же многие из нас возвращаются к работе или учёбе, которые тоже отнимают силы.
Изменение циркадных ритмов может влиять даже на состав естественной флоры кишечника. А от неё зависит не только правильное пищеварение, а значит и успешное получение энергии извне, но и способность организма противостоять атакам вредных микроорганизмов. К тому же осенью наш образ жизни с наступлением холодов часто становится менее активным, и нам хочется есть больше вредной пищи, которая быстро даёт чувство насыщения, но плохо усваивается.
Диетологи рекомендуют не забывать про физическую активность и чаще использовать супы в холодное время года. Тарелка горячего супа без вреда для организма быстро согреет, придаст энергии и даже поднимет настроение! Тем более, что выбор овощей в осенние месяцы очень велик! Следите, чтобы ваше меню содержало достаточное количество жирных кислот Омега-3 и витамины группы В, витамин D и магний.
На улице уже холодно, но за окном прекрасная золотая осень! К тому же погода и в конце сентября и в начале октября порадует обилием солнца и почти полным отсутствием дождей на русской равнине!