Всем большой привет дорогие друзья и коллеги по похудению ))).
Меня зовут Юлия Большакова я худею с веса 107 кг на своём канале .Мой рост 165 см и я многодетная мама.
Сегодня 1 октября и я решила настроить дисциплину в своей жизни😁 Составила список , важных для меня моментов. Сейчас я его покажу и расскажу про каждый, почему они действительно важны.
✨Первый пункт: вставать в 6:30. Я всегда встаю практически в 7 утра. И делаю всё на бегу. У меня каждая минута второпях. И не хватает этих 30 минут , чтобы спокойно одеться , выпрямить волосы и позавтракать. Поэтому я решила вставать в 6:30.
✨Каждое утро вставать на весы и делать фото и записывать вес в блокнот. Этот месяц я хочу сделать это для контроля. Чтобы видеть динамику.
✨Завтракать дома по утрам. Из-за того, что я не завтракаю дома по утрам, приходится в магазине покупать какие-то полуфабрикаты.Я конечно стараюсь выбирать и зерновой хлеб и паштеты из печени или творожный сыр. Но лучше уже сделать свой паштет или отварить яйца ,или сделать глазунью. И позавтракать дома.
✨ Перекус брать с собой и обед также. Опять смысл в том ,чтобы не покупать эти готовые обеды. Вообще в Пятерочке , они совсем невкусные , а рядом с работой комплексных обедов нет. В основном я всегда обед беру с собой , а перекус забываю. Теперь этот пункт нужно наладить.
✨На работе пить кофе 1 раз в день. У нас есть кухня и там стоит кофемашина. А также молоко, сахар ,кофе всегда лежит в наличии и бесплатно. Бывало я и по 3 кружки кофе выпивала. Но получается очень калорийно. Я ведь молоко туда лью ,бывает и сахар добавляю. Решила сократить кофе до 1 раза в день.
✨Ещё цель готовить ужин заранее, откладывать в контейнер. Чтобы прийти с работы разогреть и поесть, не хватать что-то лишнее.
✨ Очень хочу возобновить тренировки на велотренажёре. Начну сегодня и буду крутить через день, а то стоит мой конь "педальный" в уголке.
✨После ужина максимум это небольшой перекус ввиде яблока или кефирчика , вареного яйца .
✨ Хочу раньше ложиться спать. До 23 часов. Вся моя детвора засыпает приблизительно в 22:30. Маруся спит долго в садике и раньше я не могу ее уложить. Потом я ещё час лежу в телефоне. И примерно засыпаю ближе к 12 часам ночи и естественно я не высыпаюсь. И активность на нуле весь день.
✨ Очень надеюсь , что планы на октябрь помогут мне сбросить минимум 3 кг. Естественно и питание будет не булки с шоколадками, а более белковое и салаты свежие. В рацион также хочу добавить супы. Хотя я уже 3 день подряд в обед ем супы. В понедельник и вторник у меня были щи и я кладу туда больше мяса и меньше картофеля. А сегодня у меня был борщ. Борщ я варила на курице ассорти и в тарелку положила большой кусочек грудки.
Сегодня 1 октября и мой вес:
Фото сделала , в блокнот зафиксировала 😂
Поехали дальше ))).
Понедельник и вторник были очень загруженными днями. Понедельник по работе , а во вторник ещё родительское собрание. Обсуждали выпускной поле 4 класса. Решили делать в усадьбе "Максимовка". Все как обычно перепугались. Кто-то говорит" это выпускной "нужен праздник, кто-то кричит дорого, кто-то вообще не хочет праздновать, только чаепитие в классе. Посмотрела я со стороны и аж смешно стало🥴🤣. Выходит тысяч по 5. Но если пойдут и родители, то намного дешевле. В общем пора готовить деньжата.
Какие у вас планы на октябрь?
Кто никак не может взять себя в руки , давайте со мной по моему плану худеть))) или составьте свой. Свой на холодильник я пришпандорю.💪🏼💪🏼💪🏼
Всем хорошего дня , целую 💋 Юлия Большакова .