Онколог Смирнова: лучшая каша и 3 растительных продукта для кишечника — организм будет работать, как часы

Достаточно 1 месяца для нормализации состояния

Портал «RG.RU» пообщался с онкологом-проктологом Еленой Смирновой, и вот, какие рекомендации дает доктор для поддержания здорового пищеварения.

Всего месяц надо поддерживать здоровый рацион, чтобы ваш организм пришел в норму. Кишечник будет функционировать слажено, естественные отправления войдут в вой режим., а поможет во всем этом привычная овсянка.

Важно питаться геркулесом именно долгой варки. Только в нем содержится клетчатка, необходимая для здоровой перистальтики гладкой мускулатуры кишечника. Клетчатка впитывает и выводит токсины, снижая нагрузку на печень.

Всего 3 грамма растворимых овсяных волокон способны снизить уровень холестерина на 20%. Столько и содержится в обычной порции каши. Овсянка благотворно влияет на слизистую желудка, мягко обволакивая его.

При неактивном кишечнике врач также советует включить в рацион свеклу. Этот корнеплод обладает мягким слабительным действием, а также богат полезными микроэлементами. Они поддерживают здоровье печени и способствуют выработке желудочного сока. А это отличный способ стимулировать пищеварение.

Обратите внимание на чернослив. Добавляя его в кашу, вы заботитесь о здоровье кишечника. Чернослив способствует перистальтике. Поможет пищеварению цветная капуста. Она помогает повысить проходимость.

Для поддержания здоровой микрофлоры проктолог советует включить в меню натуральные кисломолочные продукты с бифидобактериями: кефир, ряженку, йогурт, ацидофилин.

Не следует сразу налегать на все перечисленные продукты за один прием пищи. Постепенно включайте их в свой рацион. Если изменений в лучшую сторону не наблюдается, это серьезный повод обратиться к врачу. Только он поставит верный диагноз и подберет курс лечения, подходящий именно вам.

Ранее мы писали, какие 6 каш благотворно влияют на работу желудка и кишечника.