Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать.
Нина Набока не худела. Она просто живёт в системе, которую многие ищут всю жизнь
Многие думают: «Чтобы похудеть, нужно голодать или есть только зелень».
Но наука показывает: истинная форма — это не результат диеты, а следствие образа жизни, где физическая активность, питание и ритм сливаются в единую систему.
68-летняя Народная артистка Украины Нина Набока — живое доказательство этого. Её секрет? Не отказ от еды, а отказ от городского стресса, плюс мощный режим природной активности.
Как Нина Набока поддерживает форму без диет?
1. Интервальное голодание — не тренд, а привычка с молодости
- Уже десятилетия она придерживается режима питания с длинным ночным перерывом.
- Завтрак в 10–11 часов → обед в 16–17 → ужина почти нет.
- Это создаёт естественный дефицит калорий и даёт организму время на восстановление (аутофагию).
В молодости такой режим помог ей сбросить 45 кг — и это работает до сих пор.
2. Физическая активность — не в зале, а в огороде
- Каждый день — работа: копка, полив, сбор урожая.
- Это не кардио на беговой дорожке, а естественная нагрузка, которая:Тренирует все группы мышц;
Улучшает кровообращение;
Сжигает калории без ощущения "тренировки".
Актриса шутит: «Кофе, тогда огород, огород, огород» — но за этой шуткой стоит настоящая система.
3. Питание по сезону и чувству голода
- Никаких монодиет, подсчёта калорий или БАДов.
- Есть, когда голодна, но в рамках разумного объёма.
- На праздниках позволяет себе шашлык или застолье — но не каждый день.
Главное — не запреты, а осознанность и равновесие.
Почему это работает? Потому что её организм не в стрессе
У большинства людей метаболизм сломан из-за:
- Хронического недосыпа;
- Постоянных перекусов;
- Обработанных продуктов;
- Отсутствия движения.
А у Нины Набоки:
- Сон начинается с утра;
- Движение — часть быта;
- Еда — свежая, домашняя;
- Стресс — минимальный.
Это идеальные условия для контроля инсулина и стабильного веса.
Мой путь — про систему, а не возраст
Я, Роман Воровицкий, использую современные технологии, потому что хочу быть сильным, здоровым и активным.
Я не верю в "волшебные таблетки".
Я строю систему, где:
- Каждый элемент работает на результат;
- Контроль инсулина — через питание и GLP-1 (Mounjaro);
- Привычки поддерживают долгую, ясную и сильную жизнь.
Потому что похудение — это не про 68 лет. Это про то, как вы относитесь к своему телу сегодня. И чем раньше вы начнёте жить в гармонии с ним, тем дольше будете чувствовать себя живым.
Хочешь следить за реальным опытом похудения и здоровья?
— Чат для похудения — живое сообщество, где мы делимся опытом и поддерживаем друг друга
— YouTube-канал — видео о самочувствии, питании и науке
— Канал на Rutube — честные рассказы о моём пути к здоровью
Подписывайтесь, если хотите худеть с умом — с опорой на науку и реальность.
Автор: Роман Воровицкий