Друзья, рано или поздно, мы принимаем решение пойти к психологу (лучше раньше, чем позже), и возникает дилемма, а кто он – «мой психолог». Как понять, как распознать и не нарваться на «шарлатана» и не потерять время и деньги. Сегодня, мы говорим о выборе психолога, и выбор этот не поход на рынок - посмотрел отзывы, сравнил цены, примерил. Но это не вещь и не товар - это отношения. Это ваш будущий союзник в самой важной битве, за ваше собственное «Я». Как же найти своего проводника в этом путешествии? Не универсального гуру, а именно своего человека.
Первый и главный шаг, это внутренняя работа с собой. До начала любых поисков, спросите себя честно: «Какова моя истинная проблема? Какую боль я несу в своем сердце? С чем хочу разобраться?». Не «мне нужен психолог», а «я устал от панических атак», «я не могу пережить развод», «я потерял смысл в работе». Четкое понимание запроса, это уже половина всех решений, это ваш компас. Без него вы будете выбирать вслепую. Сформулируйте для себя цель. Не абстрактное «стать счастливым», а конкретное «научиться отстаивать свои границы» или «перестать испытывать вину перед родителями». Это ваш внутренний ориентир, с которым вы будете сверять ощущения.
И вот вы начинаете поиск. Образование и методики работы - это фундамент процесса. Диплом о переподготовке, членство в профессиональной ассоциации - это не просто «корочки». Это знак того, что специалист находится в рамках профессионального сообщества, что он следует этическому кодексу. Не стесняйтесь спрашивать об этом прямо. Его метод (модальность) - это его язык, на котором он будет с вами говорить. Когнитивно-поведенческая терапия, психоанализ, гештальт, экзистенциальный подход - не существует «лучшего» метода. Существует метод, который резонирует с вашей душой. Одному нужна четкая структура КПТ с домашними заданиями, другому - глубина и неторопливость психоанализа, а для кого-то, методики советов от психолога - консультанта. Попробуйте понять, что вам ближе и действуйте!
Но дипломы, «корочки» и методы, это лишь инструменты. Главный инструмент, это личность терапевта. Обращайте внимание не только на то, что он говорит, но и на то, как он это делает. Его присутствие. Чувствуете ли вы, что он действительно здесь и сейчас с вами? Его эмпатия не должна быть сладкой и всепрощающей, а его профессионализм - холодным и отстраненным. Это баланс. Вам должно быть безопасно. Но безопасно, это не всегда комфортно. Иногда терапия бывает болезненной, и важно, чтобы вам было не страшно идти в эту боль вместе с этим человеком.
Первый сеанс, это не консультация, это знакомство. Ваше первое свидание с самим собой в присутствии другого. После него спросите себя не «понравился ли он мне?», а:
- Чувствовал ли я, что могу говорить искренне, без масок?
- Было ли у меня ощущение, что меня слушают и слышат?
- Появилось ли у меня, даже крошечное, чувство надежды? Предчувствие, что с этим человеком можно идти в трудные места?
- Доверяйте этому внутреннему сигналу. Он важнее ста отзывов.
И вот, вы начали работу. Как понять, что вы нашли своего специалиста? Есть несколько ориентиров. Вы чувствуете, что прогресс есть, даже когда трудно. Не потому, что психолог дает вам волшебные таблетки, а потому, что вы вместе исследуете закономерности, находите причины, и вы сами начинаете делать шаги. Вы начинаете замечать, что ваша жизнь меняется. Не мгновенно, но неуклонно. Вы иначе реагируете на стресс, ваши отношения становятся глубже, вы лучше понимаете свои желания.
Вы чувствуете, что ваш психолог - не ваш спаситель, а ваш союзник. Он не тащит вас за собой на гору, но идет рядом, подавая руку на сложных участках и показывая вам вашу же собственную силу. Вам становится легче быть собой. Исчезает потребность казаться лучше, сильнее, «нормальнее». В этом кабинете вы можете быть уязвимым, злым, растерянным, и это будет принято.
И последний, самый важный признак, вы понимаете, что рано или поздно вы завершите эту терапию. И мысль об этом не вызывает страха, а наполняет чувством благодарности и уверенности в своих силах. Потому что ваш психолог сделал все, чтобы стать вам не нужным. Он вернул вам авторство вашей жизни, и в этом, главный критерий правильного выбора. Вы нашли не того, кто решит ваши проблемы, а того, кто поможет вам найти в себе силы решать их самостоятельно. Это и есть тот самый, единственный и неповторимый, ваш психолог.
Мира вам и добра!