Бывало ли у вас так: поговорили с человеком и как-будто силы на нуле?
Сидите пустые, как выжатый лимон.
Или помогали кому-то, выкладывались, а в итоге опять чувствуете себя в минусе.
Это не мистика и не «плохая аура». Чаще всего это про нездоровые сценарии общения и манипуляции.
Манипуляции редко приходят в лоб. Чаще всего они звучат в форме «укоров» или «жалоб», которые заставляют вас чувствовать вину
Например:
- «Я столько для тебя сделал(а), а ты даже спасибо не сказал(а)…» - и вот уже вы чувствуете себя неблагодарным
- «Вот я стараюсь, пашу, а ты даже не ценишь!» - и появляется ощущение, что вы плохой партнёр, сын, дочь или друг
- «Если бы не я, то у тебя вообще ничего не было бы…»- и в голову закрадывается мысль, что вы должны быть вечным должником
Знакомо?
Каждое такое «ради тебя» это не про заботу. Это крючок, на который вас хотят поймать, чтобы вы чувствовали долг.
В чём суть манипуляции
Ключ в том, что любой поступок - это выбор человека.
Помочь, подарить, поддержать, отвезти ночью в аэропорт или оплатить ужин - это всегда его решение.
Но вместо того чтобы признать: «Я выбрал сделать это», человек перекладывает ответственность на вас.
И тогда получается странная логика: «Я сделал по своей воле, но теперь ты обязан».
На самом деле это детская позиция. Та самая, когда ребёнок говорит: «Я убрал игрушки, а ты мне не похвалил!» - и весь смысл поступка не в том, чтобы сделать, а в том, чтобы получить ответную «конфетку».
Только взрослый человек должен понимать: всё, что он делает, он делает для себя. Даже если это помощь. Потому что он так решил.
Как защититься
Когда вам пытаются навесить долг за чужое решение, полезно вернуть ответственность туда, где она и была изначально.
Самая простая и честная фраза: «Это был твой выбор».
И всё.
Вы снимаете с себя чужую вину и не позволяете втянуть себя в игру «я тебе сделал, теперь ты должен».
Почему это важно
Каждый раз, когда вы соглашаетесь с такими упрёками, вы отдаёте кусочек своей энергии.
Появляется внутренний долг, чувство, что вы «не дотягиваете», и вместе с этим ощущение собственной недостаточности.
Это похоже на тихую кражу: вы пришли с полным кошельком сил, а уходите опустошённым.
Вас обнуляют словами: «Ты мне обязан», а вы на самом деле никому ничего не должны.
Ваши границы это ваша энергия. И чем яснее вы их обозначаете, тем меньше шансов, что кто-то будет «подпитываться» вами за чужой счёт.
Подпишитесь и сохраните, здесь все про самоценность
С заботой о вас,
Ваш психолог,
Анастасия Кривко
ПРИГЛАШАЮ вас на бесплатную встречу, с возможностью обсудить вашу ситуацию, подробности в тг: @Anastasiya_Krivko_psy